很多時候，
我們對於認為不會做的事情，
第一反應就是「我做不到」——
我口才不好， 讓我當眾演講， 我做不到；
這個工作對於我來說太難了，
這道菜很好吃， 但我笨手笨腳的， 我學不會……
什麼是自我設限？在做些事情前， 我們已經在自己的心裡先默認了一個「高度」， 這個「心理高度」常常在暗示自己：這麼多困難， 我不可能做到的， 也無法做到， 成功機會幾乎是零。
可怕的是， 當我們說出了「我做不到」這句話後， 也許真的就做不到了。
在心理學上， 這種現象被稱作自我設限：在面對可能到來的失敗威脅時， 人們會先為自己設置一個障礙， 為自己的失敗創造一個合理的藉口， 從而保護自我價值， 維護自我形象。
晴子畢業剛參加工作時， 就常常自我設限， 每次領導佈置了新的任務， 她總是本能地覺得自己完成不了。
有一次， 她剛接觸PS， 領導就讓她做一張海報。
就這樣， 每次遇到新任務她都感到害怕， 只好安慰自己「我的能力也就這樣了。 」
自我設限有哪些表現？自我設限的人， 常常會像晴子一樣， 說出類似的話語：「我不行」「我就是這樣的」「我做不到」……他們常常會出現以下行為：
（1）給自己貼上不好的標籤
「我害羞」
「我懶惰」
「我膽子小」
「我總是擔憂」
「我記性不好」
「我不擅長手工活」
「我動不動就感到累」
「我不善交際」
「我太胖了」
「我沒有責任心」
「我太粗心大意了」
「我容易緊張」
「我肯定做不來」
「我總愛發火」
「我不懂這個」
…………
這一個個消極的標籤， 像枷鎖一樣緊緊鎖在他們身上， 讓他們難以掙脫。
（2）不敢追求成功， 害怕失敗
自我設限的人總是處在憂慮之中， 事情還沒開始做， 就已經在擔心失敗的後果了。
他們常常會這樣想， 「如果我失敗了， 一定很丟臉吧。 大家會懷疑我的能力， 認為我是一個一無是處的人。 」
這樣想著， 眼前的任務便慢慢從一塊石頭變成了一座大山， 壓得自己喘不過氣來。
（3）不敢付出行動， 形成惡性循環
有一個年輕人要參加一個活動， 他很擔心自己的表現， 因為他覺得自己是一個很害羞的人。
他看到旁邊有一群很有趣的人， 想著認識一下應該不錯。 可是正在他要打招呼時， 一個聲音從心底發出:「我是一個害羞的人， 我可做不到和他們從容交談」。 本來要揮起來的手， 瞬間就放下了。
看著大家有說有笑地談天說地， 而自己卻是孤零零的一個人，
這個年輕人陷入了一個惡性循環：越是擔心自己身上害羞的標籤， 就越不敢跟別人打招呼；不敢打招呼， 只好孤零零一個人；越是一個人， 就越難擺脫害羞的標籤。
想要打開自我設限的枷鎖， 可以從以下幾個方面入手：
（1）嘗試付出行動
你有沒有想過， 那些給自己設置的一個個障礙， 也許就是個紙老虎呢？
我想起中學時的一件趣事， 有一個同學長得很成熟， 總是能偷偷地溜出校門。 同學們好奇他是怎麼出去的， 他說， 自己裝作學生家長直接走到學校門口， 請大爺打開門禁， 他就直接出去了。
「萬一被發現了怎麼辦？」大家問他。 「那我就再回來唄， 反正也沒什麼損失。 」
很多時候， 在自我設限的心理作用下， 我們會將事情的結果想得理所當然， 殊不知， 如果不去大膽嘗試， 我們怎麼能知道不行？
（2）保持積極的心態
試著撇開那些「我不行」的消極心態， 把它換成積極的心態吧。
比如，在吃完晚飯後，你一點兒都不想刷碗，「啊，刷碗好麻煩，還是等等再刷吧」一邊這樣想著，你一邊責備自己「我就是一個懶人！」
而事實上，你可以換種想法「刷完碗後，廚房就會很整潔啦，這樣我的心情也會很愉快的！」
（3）提升個人能力
你可以先從一件自己認為根本不可能的小事做起，並記錄下自己的感受，再慢慢提高對自己的期待。
這樣，當你的能力得到提升了，你就可以大膽對困難說「NO」了。
限制你的從來不是別人，而是你自己在《蒂凡尼的早餐》中，有這樣一段話：「你自稱為不羈野性，卻害怕別人把你關在籠子裡。你已身處樊籠，是你親手建起來的，那不受地域所限，它隨你而去，不管你往哪兒去，你總受困於自己。」
限制你的從來不是別人，而是你自己。
比如，在吃完晚飯後，你一點兒都不想刷碗，「啊，刷碗好麻煩，還是等等再刷吧」一邊這樣想著，你一邊責備自己「我就是一個懶人！」
而事實上，你可以換種想法「刷完碗後，廚房就會很整潔啦，這樣我的心情也會很愉快的！」
（3）提升個人能力
你可以先從一件自己認為根本不可能的小事做起，並記錄下自己的感受，再慢慢提高對自己的期待。
這樣，當你的能力得到提升了，你就可以大膽對困難說「NO」了。
限制你的從來不是別人，而是你自己在《蒂凡尼的早餐》中，有這樣一段話：「你自稱為不羈野性，卻害怕別人把你關在籠子裡。你已身處樊籠，是你親手建起來的，那不受地域所限，它隨你而去，不管你往哪兒去，你總受困於自己。」
限制你的從來不是別人，而是你自己。