人過45歲， 基本也算是到中年， 隨著年齡的增長， 到50歲以後， 身體的各項機能也在漸漸衰退， 隨時都可能出現各種疾病的潛在危害。 而且一般到了這個年齡， 大多數人會出現失眠的狀況， 繼而致使精神狀態不佳、身體疲憊等的現象。 50歲以後別做這幾件事， 可以提高睡眠品質。 接下來一起瞭解一下吧！
1、睡前玩手機
很多人都離不開手機， 但殊不知在睡前經常玩手機， 容易讓大腦亢奮起來， 延遲睡眠時間。 到了第二天早上， 容易出現疲勞狀態。
2、飯後喝濃茶
飯後喝茶會稀釋胃液並影響食物的消化。 茶還會阻礙鐵的吸收， 長期會導致缺鐵性貧血。 晚飯後至少半小時喝茶後， 不要喝太多， 嘗試喝淡茶。
3、吃安眠藥
在平時生活中， 很多人睡前經常服用一些安眠藥， 因為他們經常患失眠症， 以達到入睡的效果。 據專家介紹， 近一半的失眠患者都伴有抑鬱、躁狂等精神問題， 90%以上的抑鬱症患者有一定程度的睡眠障礙。
睡前做什麼有助睡眠1、睡前泡腳
睡前泡腳有助於睡眠， 泡腳可緩解疲勞， 使疲憊了一整天的身體得到解放， 溫暖身體， 適合手腳冰涼的人， 泡腳有助於排毒，
2、喝杯溫奶
在睡前飲用一杯溫熱的牛奶早已為人所知， 因為牛奶中含有一種色氨酸， 可以起氨基酸的鎮靜作用。 鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。 溫和的牛奶盛在瓶子中， 這會給你一種回到童年的溫暖感覺。
3、適當按摩
雙手放在太陽穴上， 其餘的手指放在眉弓上， 用力向頭頂推， 當手指梳理成髮型時， 拇指離開太陽穴到風池點， 兩用手將手指推到脖子後面， 重複動作3-5分鐘。 它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的失眠。 它也可以放鬆頭皮， 緩解頭暈。