我們每天都在慢慢長大， 遇到困難都要放開膽量， 身處逆境時能夠從容去面對， 只有這樣我們才能在遇到挫折時， 遊刃有餘的面對。 遇到腰間盤突出也是一樣， 不要去懼怕它， 只要從容的接受努力的尋找方法， 就沒有我們解決不了的困難。 不要讓自己還沒有真正和困難過招的時候， 就先從心理上敗下陣來。
其中以下兩種原因較為常見：
1、重體力勞動者：腰椎間盤突出症的本質是腰椎的退行性改變， 重體力勞動者的腰椎長時間受到較大的壓力和負荷， 時間長了椎間盤容易向椎管內突出， 壓迫神經， 發生腰椎間盤突出。
2、不良體位：人在完成各種工作時， 需要不斷更換各種體位元， 包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢， 不良姿勢常誘發本病的發生。 人如果長時間的固定某個姿勢不變， 致使受壓椎間盤不能恢復到正常形態。 椎間盤中的液體缺失使其越來越薄，
3、脊柱的結構因素：腰骶先天異常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。 上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變， 從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
腰椎間盤突出的症狀主要有以下幾點：
1、腰痛：是大多數患者最先出現的症狀， 發生率約91%。 由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激， 經竇椎神經而產生下腰部感應痛， 有時可伴有臀部疼痛。
2、肢感覺障礙：一側下肢發麻似蟻行， 受壓神經支配區淺感覺、痛覺、溫度覺遲鈍。
3、間歇性跛行：退行性腰椎管狹窄腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環鬆弛後突、黃韌帶肥厚、椎體後緣和椎間關節的骨質增生都可造成椎管變小， 使原來較小的椎管產生狹窄， 屬繼發性椎管狹窄。 長期反復的腰痛， 酸困， 繼而出現間竭性跛行。
目前針對腰椎間盤突出的解決辦法從主要以下鍛煉方法：
1、雙手攀足：兩腳開立， 比肩稍寬， 兩手置於腹前， 掌心向下。 動作：①腰向前彎， 手掌向下按地。 ②還原， 重複12-24次。 注意：兩腿要伸直， 膝關節勿屈曲， 彎腰角度因人而異， 不可強求。
2、仰臥抬臀法：輕度腰椎間盤突出康復鍛煉操亦稱拱橋式， 即每天早晨或晚上仰臥在床上，
3、斜板蹬騎：頭上位仰臥在約30度左右的斜板上， 雙手緊握板側維持身體不致下滑， 雙腿舉起，像騎自行車一樣交替蹬伸，直不能堅持為止。
4、膏藥貼敷
膏藥貼敷在我國有幾千年的應用歷史，堅持傳統工藝，古法炮製，手工熬膏，幾十年如一日;歷經九蒸九制、麻油浸泡、大火蒸沸、小火慢熬，全程八十一道工序，這些程式必定親力親為，絲毫不敢馬虎。膏藥貼其優勢是，局部外用，通過皮膚滲透達皮下組織，藥效直達病所。但是目前膏貼行業魚龍混雜，品質也是參差不齊，選膏貼一定要擦亮眼睛，不能選錯膏貼因此延誤病情!【 七 / / 烏 / / 通 / / 膏 / / 貼 是正宗的膏貼取材于名貴中草藥，不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成!
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【推薦理由：已經傳承兩百多年，是中華老字型大小被政府列為非物質文化遺產，對腰椎間盤突出，腰椎病，肩周炎等骨病效果顯著，康復率達到9成以上，大家可以放心使用】
臨床大部分患者可以通過上述方式獲得良好的治療效果。但是患者一定要注意：
1、保持合適的體重：體重的增加會使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，合理。合理參加體育鍛煉，注意避免突然的扭腰運動，飲食要有節制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結構合理，不偏食。
2、減少腰的負擔：平常生活中一些彎腰的動作少做或者不做，仰臥起坐鍛煉不要做，以免加重椎間盤突出症的症狀。如果要從地上撿東西時，要雙腿蹲下來撿物體，再慢慢的站立起來，這樣就可以避免彎腰動作。還有就是，平常生活中，避免久站久坐，經常變換姿勢，以緩解脊柱承受的重力。
3、正確用腰：搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損；堅持保健運動，常常做腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，防止腰椎發生退行性改變；體育運動要適度，以免對脊柱形成衝擊、擠壓，極度旋轉、屈曲等。
一起來瞭解腰椎間盤突出疾病相關危害到底有哪些？
1、影響工作：這是腰椎間盤突出的危害之一，已經得了這種疾病的患者如果不及時接受治療，就會影響患者的工作，因為風濕的發病率很高，而且有很高的致殘率，嚴重影響患者正常的活動和健康。患者癱瘓在床會給家庭帶來很多負擔，需要有不少的勞力來照顧他們的日常生活。
2、影響內臟：這也是腰椎間盤突出的危害之一，腰椎間盤突出患者如果不早日進行治療，就會耽誤治療的時機，導致患者的病情加重，患者如果不能有效的遏制病情，該病還會損害內臟重要器官。腰椎間盤突出反復發作後會引起病變如心臟受到損壞，病從出現心慌、氣短、消瘦、多汗等，形成風濕性心臟病。
雙腿舉起，像騎自行車一樣交替蹬伸，直不能堅持為止。
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2、減少腰的負擔：平常生活中一些彎腰的動作少做或者不做，仰臥起坐鍛煉不要做，以免加重椎間盤突出症的症狀。如果要從地上撿東西時，要雙腿蹲下來撿物體，再慢慢的站立起來，這樣就可以避免彎腰動作。還有就是，平常生活中，避免久站久坐，經常變換姿勢，以緩解脊柱承受的重力。
3、正確用腰：搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損；堅持保健運動，常常做腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，防止腰椎發生退行性改變；體育運動要適度，以免對脊柱形成衝擊、擠壓，極度旋轉、屈曲等。
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