早上起床感覺狀態不好， 沒有精神、頭暈腦脹， 四肢乏力；那麼你可能體內濕氣有點重了， 而很多時候體內濕氣過重， 都是由於飲食不當導致的。 那麼濕氣重的時候哪些不宜吃呢？
一、濕氣重的兩大來源
一個是外部原因， 氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨， 濕邪可從外侵襲人體， 稱之為外感濕邪。 體內臟腑功能不調， 也可導致濕邪內生。 臟腑功能不調， 又有多種情況。
脾的運化功能減退， 不能把體內的水穀精微分散到全身， 而聚集於體內， 就變成水濕。 如腎陽虛， 溫煦失職， 氣化失權， 體內濕氣不易消散， 也可形成濕邪。 其中， 又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。
菠蘿蜜、榴槤、芒果、柿子、西瓜、香蕉等。 熱帶水果多濕熱， 不宜多吃。 如果是想要吃水果的話， 可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。
二、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。
1、薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨， 紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅， 放入適量的水， 文火燉3小時， 根據個人口味加入冰糖， 即可食用。 為了更好的效果， 可以根據自己的身體情況， 添加其它的材料。
2、薏米蓮子羹
用料：薏米 50克 ， 蓮子30克
做法：蓮子洗淨去芯， 全部放入鍋中煮熟， 加入紅糖即可。
煎炸、燒烤食物。 如炸薯條、炸雞、燒鵝......煎炸、燒烤食物較為油膩， 不易消化而釀生濕熱， 會加重脾胃的負擔， 久而久之則傷脾胃。
辛辣食物。 如麻辣火鍋、川菜、湘菜， 過食辛辣食物， 會生內熱。 熱邪常與濕邪相合為病。
冰涼食物。 如涼菜、冰啤、雪糕等， 過食冰涼食物， 易損傷陽氣， 導致脾胃虛寒。 尤其是喝冰啤酒， 更要當心。 酒本身就“性熱而質濕”， 白酒濕氣更重。 冬天適量喝可幫助祛寒， 春夏也可消暑解渴， 但大量喝則傷脾胃陽氣， 而助濕邪。
你知道還有什麼食療可以祛濕嗎？歡迎分享哦~