民間俗諺"春雨貴如油"說的就是穀雨——春季最後一個節氣。 穀雨有"雨生百穀"之意, 是每年4月19到21日間太陽到達黃經30°時。 此時秧苗初插、作物新種,
雨生百穀, 萬物生長,
此時很多蔬菜也生長起來,
那麼穀雨吃什麼蔬菜好呢?穀雨養生蔬菜推薦
一. 香 椿
✿養生價值:
鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素C, 具有提高機體免疫力, 健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
★注意事項:
因鮮香椿中硝酸鹽含量較高, 在製作食用前應用沸水焯一下後再食用。
♥推薦食譜:
香椿竹筍、香椿拌豆腐、潦香椿、煎香椿餅、椿苗拌三絲、香椿拌花生、涼拌香椿、醃香椿。
二. 黃豆芽
✿養生價值:
春天, 人容易缺乏維生素B2和維生素C, 口幹咽喉痛。 針對這一症狀, 宜多吃黃豆芽。 黃豆芽中還含有干擾素誘生劑, 能誘生干擾病毒代謝的干擾素。 因此, 春天吃黃豆芽還能增強人體抵抗病毒感染的能力。
★注意事項:
烹調黃豆芽切不可加堿, 要加少量食醋, 這樣才能保持維生素B不減少, 還要注意時間, 八成熟最佳。
♥推薦食譜:
黃瓜拌豆芽、幹煸黃豆芽、家常涼拌黃豆芽、爽口海帶豆芽湯等。
三. 菠 菜
✿養生價值:
中醫認為, 菠菜性甘涼, 入腸、胃經。
★注意事項:
注意不要和黃瓜、高鈣食物(如牛奶)、豆腐同吃。
♥推薦食譜:
經常用來燒湯, 涼拌, 單炒。 涼拌菠菜、清炒菠菜、菠菜粥、菠菜湯等等。
四. 枸杞頭
✿養生價值:
枸杞頭是枸杞樹上初春的嫩莖葉,含維生素C、谷氨酸、天門冬氨酸等,味苦性寒,具有補虛益精,清熱止渴,祛風明目的功效。它不僅營養豐富,且具補腎養肝功效,是名貴的食療蔬菜。
★注意事項:
枸杞頭不宜用乳酪配伍食用,性涼,平素便稀薄者忌食。
♥推薦食譜:
涼拌枸杞頭、枸杞頭炒筍片、春筍炒枸杞頭、生煸枸杞頭、清炒枸杞頭等。
五. 水芹菜
✿養生價值:
春日容易心生煩躁,從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除煩躁。
★注意事項:
野芹菜(另一植物,不是野生水芹菜)和水芹菜極相似,但水芹菜可以吃,野芹菜(又名石龍芮、水堇)有毒不能食用。
♥推薦食譜:
水芹炒粉絲、水芹炒百葉、豆豉拌水芹菜等。
六. 馬齒莧
✿養生價值:
馬齒莧含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、銅、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養成分。
★注意事項:
孕婦要禁止吃馬齒莧。馬齒莧是滑利的,有滑胎的作用。
♥推薦食譜:
涼拌馬齒莧具有很高的營養價值和藥用價值,有“天然抗生素”之稱;馬齒莧粥對人體有很好的滋養作用,可以很好地改善皮膚的顏色,使肌膚散發健康的光澤。
四. 枸杞頭
✿養生價值:
枸杞頭是枸杞樹上初春的嫩莖葉,含維生素C、谷氨酸、天門冬氨酸等,味苦性寒,具有補虛益精,清熱止渴,祛風明目的功效。它不僅營養豐富,且具補腎養肝功效,是名貴的食療蔬菜。
★注意事項:
枸杞頭不宜用乳酪配伍食用,性涼,平素便稀薄者忌食。
♥推薦食譜:
涼拌枸杞頭、枸杞頭炒筍片、春筍炒枸杞頭、生煸枸杞頭、清炒枸杞頭等。
五. 水芹菜
✿養生價值:
春日容易心生煩躁,從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安神的作用,有利於安定情緒,消除煩躁。
★注意事項:
野芹菜(另一植物,不是野生水芹菜)和水芹菜極相似,但水芹菜可以吃,野芹菜(又名石龍芮、水堇)有毒不能食用。
♥推薦食譜:
水芹炒粉絲、水芹炒百葉、豆豉拌水芹菜等。
六. 馬齒莧
✿養生價值:
馬齒莧含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、銅、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養成分。
★注意事項:
孕婦要禁止吃馬齒莧。馬齒莧是滑利的,有滑胎的作用。
♥推薦食譜:
涼拌馬齒莧具有很高的營養價值和藥用價值,有“天然抗生素”之稱;馬齒莧粥對人體有很好的滋養作用,可以很好地改善皮膚的顏色,使肌膚散發健康的光澤。