隨著人們健康觀念的增強， “夜跑族” 成為城市中一道亮麗的風景。 然而前幾天的夜跑差點要了曉雯（化名）的命。 到底怎麼回事？快跟著急急俠一起來看……
36歲的湖南長沙某公司白領曉雯有夜跑的習慣。 4月9日晚， 她像往常一樣和朋友到橘子洲頭跑步。 跑完一圈準備回家時， 突然肚子痛起來， 不一會就痛得面色蒼白， 渾身冷汗， 朋友趕緊把她送到湖南省人民醫院急診科就診。
做了急診腹部和婦科B超後發現， 曉雯的盆腔內有一個 7.8cm×4.9cm×5.5cm大小的包塊， 腹腔有大量積液。 醫生詢問病史得知， 曉雯正處於來月經之前， 而且剛剛進行了劇烈運動， 考慮為黃體破裂出血。
" 女性在黃體期進行劇烈運動容易導致黃體囊腫破裂大出血 "， 醫生林穎介紹， 黃體破裂是婦科常見的急腹症之一， 常見於20—40歲的育齡期女性， 表現為不同程度的腹痛和腹腔內出血， 嚴重的可出現失血性休克，
什麼是黃體期？
"因為生育的需要， 女性對於排卵期往往比較關注， 對於黃體期卻不甚瞭解 "， 醫生提醒， 每位女性都應瞭解卵巢的基本知識， 學會計算卵泡期、排卵期和黃體期；來月經前的一周內最好不要進行劇烈運動；一旦出現運動後下腹疼痛，
還有一點要注意的就是， 女性不要過度減肥， 因為體瘦的女性更加容易發生黃體破裂。
黃體期一般是指月經週期的第15到第28天內， 一般歷時14天， 此時卵巢內卵泡發育成熟， 並排卵逐漸形成黃體， 稱為黃體期。
黃體期後期是女性情緒的最低潮期， 易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動， 皮膚也開始出現狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發等等。
那生理期來可以跑步嗎？
生理期能否跑步， 因人而異。
醫生建議， 原則上， 女性生理期來時應多休息， 尤其精神不佳時更不要勉強身體。
女性若有制定自我訓練的週期， 仍應隔個幾天， 並從強度低的運動做起。 畢竟跑步屬於衝擊性的運動， 生理期不必讓自己過度勞累。
生理期需要避免的運動包括：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑， 同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性， 絕對不建議在生理期進行跑步。 在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，
如果你是一個身體健康， 而又有跑步習慣的女性， 那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用， 相反還有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆， 有利於經血排出更順暢， 也能起到一定的緩解痛經作用。 也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練， 這樣有助於進一步雕琢體形。
科普延伸
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