許多老師在教學生時常常告誡， 要刻苦多練， 這本身無可非議， 但不分清具體情況一味多練， 往往適得其反， 不但不利於健康， 反而有傷身體。
太極拳初習時要求按規矩練習， 舉手投足力求合規矩， 這樣容易出功夫；待掌握規律後， 就應動作自由， 達到"脫規矩而不離規矩"， 神似而形非。
功夫是長期練習得來的， 最好不要中斷， 只有長期堅持才能較全面地體會到太極的奇妙。 有時在特定條件下， 練習方法可不拘泥， 以順勢而為為好；逆勢而為， 不但不出工夫， 反於身無補， 有礙健康， 習者明知為要。
1． 過飽不可拘泥練習， 即使練習， 應松練不講姿勢標準， 鬆懈自由比劃。 切忌大幅度運轉、低式。
2． 饑餓肚中無食忌練， 練習必傷， 於身無補。
3． 疲勞過度不可拘泥練習， 鬆懈隨意運劃， 令肢體鬆弛休息， 慢培元氣為上。 駱駝常常壓垮於最後一棵稻草， 應多注意。
4． 睡眠不足可不按要求練；如練，
5． 心情不好可不按要求練， 如練， 可鬆懈隨意比劃， 不講究姿勢。 調節好心情後， 再按規矩練。
6． 大病纏身可不按要求練， 如練， 可隨意比劃， 不講究姿勢。 待元氣恢復， 再按要求練。
7． 醉酒不練， 練習傷身。 小醉、可不按要求練， 隨意比劃即可。
8． 大喜大悲（心情過分激動）不練；如練， 可不按要求練， 隨意比劃， 待心情平靜， 再按要求練。
9． 天氣異常、惡劣， 閃電雷鳴、狂風暴雨， 忌練， 刻守元神。
10． 環境惡劣不練， 於身無補， 切記！