同樣的年齡， 有人老態龍鍾， 有人精神矍鑠， 你為什麼比別人老得快？其實， 生活中有不少的行為會加速你的衰老， 同時也有不少的行為會讓衰老來得更慢一些。 我們梳理近期出爐的各種抗衰老醫學研究， 並列了個“紅黑榜”， 幫您輕鬆地避開衰老雷區， 保持年輕態。
催老黑榜
生活中， 很多人習以為常的生活習慣， 會悄悄催人老。
肥胖， 讓你衰老16歲 研究發現， 肥胖會加劇大腦退化， 這意味著肥胖人群罹患阿爾茨海默病的幾率較高。 肥胖人群的大腦看起來比精瘦者老16年， 而超重者則老8年。
久坐， 讓你衰老8歲 加利福尼亞大學研究人員對近1500名64歲至95歲老年女性進行研究發現，
睡不好， 讓你衰老5歲 研究發現， 如果一個中老年人3到4年睡眠品質不好， 會導致大腦的認知能力衰退達4到5成左右， 相當於大腦老了5歲。
喝飲料， 讓你衰老5歲 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天飲用約600毫升的飲料會使生物年齡老化4.6年。 營養學家認為， 最好的飲料就是白開水， 即使是喝鮮榨果汁也要控制在1杯內。
吸煙， 讓你衰老57% 美國一項針對雙胞胎的研究結果表明， 吸煙者的皮膚會衰老得更快。 資料顯示， 吸煙的人要比不吸煙的人看起來老了57%。 同時雙胞胎中吸煙時間長的人比另一個看起來老了63%。
抗衰紅榜
下面這些習慣， 如果能在生活中加以堅持， 能讓人變年輕。
多吃綠葉菜， 讓你年輕11歲 美國芝加哥拉什大學調查發現， 常吃綠葉菜的老人與不吃綠葉菜的相比， 大腦竟然年輕11歲！營養學家建議， 每天應該攝入1斤的新鮮綠葉菜， 如菠菜、空心菜等。
每天慢跑30分鐘， 讓你年輕9歲每天慢跑30分鐘(一周持續5天)， 被認為是高度活躍的活動。 研究發現， 與久坐不動的人相比， 身體高度活躍的參與者其生物年齡要年輕9歲， 與中度活躍的參與者相比， 則要年輕7歲左右。
每天午睡1小時， 讓你年輕5歲美國《老年病學會雜誌》表示， 沒有午睡、午睡時間短或長的人腦力的減少， 是那些午睡1小時的人的4—6倍，
少吃糖， 讓你年輕5歲 英國著名抗衰老專家丹尼爾·賽斯特研究發現， 經常吃甜食不僅會增加腰圍， 還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。 研究表明， 50—70歲的人如果血糖水準增高， 會讓他們看上去老了5—7個月。
世衛組織建議， 成人每天糖攝入量控制在25克左右。 除了少吃糖， 日常飲食中要遠離隱形糖， 儘量選擇糖的替代品， 如用水果代替甜食， 烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。 據《快樂老人報》