1、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車， 會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉， 也無法抵消久坐危害。 加拿大阿爾伯塔省衛生服務與ai症保健中心新研究發現，
建議：工作中， 應養成定時起身走動的習慣。 在家中， 也應該多活動身體。
2、不開油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，
建議：不論煎炒蒸煮， 只要使用燃氣灶， 都應打開油煙機， 可使污染降低60%~90%。
3、肉吃太多
動物蛋白， 含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。 美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，
建議：以豆類等植物蛋白， 取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質， 每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4、高溫油炸食物
有多項研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致ai物同樣存在於香煙中， 容易導致呼吸道炎症。
建議：多使用橄欖油， 做菜時避免油溫太高。
5、長期缺覺
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠， 對健康至關重要。
6、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）， 也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
建議：一般我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
7、累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。 經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
8、躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關機。
這八大生活習慣造成的危害不亞於吸煙，大家都對照看看，儘量在生活中避免。養成健康的生活方式，才能讓身體越來越棒！
也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議：一般我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
7、累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。 經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
8、躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關機。
這八大生活習慣造成的危害不亞於吸煙，大家都對照看看，儘量在生活中避免。養成健康的生活方式，才能讓身體越來越棒！