1.睡眠的坎
很多人認為減肥只要飲食和運動做好就行了，
殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。
因為健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，
夜間， 人的體溫下降容易引起睡意。
人只有進入熟睡狀態後， 身體眾多氣管， 如肝、膽、肺等才能陸續自我排毒， 人體細胞外液、皮膚等也得以高速度地自我修復。 此外， 高品質的睡眠還可以幫助恢復體力、養足精神， 合理瘦身， 所以每天至少要保證7-8小時的睡眠。
21天毅力坎
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21天， 整整3個星期， 504個小時。 無論是戒煙、戒酒， 還是減肥或參加運動， 一開始總覺得枯燥無味， 不習慣， 但連續做同一件事情21天后， 它就會成為你生活中的一部分。
減肥值得鼓勵， 倘若21天的瘦身運動對你來說是挑戰極限或者是“不可能完成的任務”的話， 那不妨來點溫和的， 比如在日常生活中多食用這些食物：綠葉蔬菜、粗糧、水果、綠茶、海帶和香菇。 另外， 平時烹飪時， 不要使用太多的調味料和添加物也能達到一定的排毒纖體效果。
60天反彈坎
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減肥不是一蹴而就的事， 貴在堅持。
在你實施高強度減肥計畫的第一個月， 發現自己體重輕了， 這令你欣喜若狂。 然而， 兩個月後你只是在一次宴會上多吃了幾塊肉， 就使你體重又長了一些。
奇怪嗎， 不！
60天原本屬於減肥反彈期， 你不能吃太油膩或營養過剩的食物， 進行3個月節食訓練才能有希望保住玲瓏體型，
有些人在減肥初期有點效果， 就認為達到了目的而停止減肥， 孰不知減肥需要“療程”， 不達到規定的“療程”，
減肥的過程中， 千萬不能見好就收。 因為讓身體適應減肥的需要並逐步減輕體重的階段， 一般需要1~3個月時間， 這是個考驗體力和毅力的時期。 防止反彈期， 一般是在1~3個月左右， 目的是重新建立脂肪攝入與消耗的動態平衡。