對於中老年人來說,廣場舞可以說是最常見也最喜歡的一項運動,但是,糖尿病患者要注意了,廣場舞可能不利糖尿病治療。 下面我們就來說說:
糖友慎跳廣場舞
不少人會對這個問題有疑問:“醫生,我跳完舞,怎麼血糖還是一樣的?”專家的回答是“糖尿病患者身體機能下降,要很好的控制血糖,是要適當運動,但是並不推薦跳廣場舞”。 因為廣場舞的氛圍很熱鬧,當人處於噪音環境中,血液處於興奮狀態,血脂、血糖水準都會略有增高。 所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。
糖友要如何運動?
上述我們說到,糖尿病患者要慎跳廣場舞,那麼糖尿病患者應該如何運動呢?下面就來簡單介紹下:
1、首先要讓身體熱起來,進行一定的伸展運動,可以選擇低強度運動,像步行,使心臟和肌肉進入工作狀態,之後進行適當的伸展運動,保持關節和肌肉的彈性。
2、選擇適合你的鍛煉方式。 糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變,這些病變的類型和程度決定了你所應當採取的鍛煉方式。
3、開始鍛煉前進行一次徹底的身體檢查,血液、肝臟、腎臟等全部都要兼顧。
4、即將結束時要逐漸地減緩運動,直到呼吸速度變為正常狀態,然後進行一組伸展運動,運動後肌肉會更容易伸展。
5、攝取足量的水。 運動會出汗導致水分流失,補充水分必不可少,白開水通常是最好的選擇。
6、能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能,具體可以諮詢醫生。