人的一生， 1/3時間都是在床上度過， 特別是年紀大了以後， 對床的依賴性更強。 家住集英花園社區、今年82歲的孫聚福自創了一套床上健身操。 身體硬朗、精神矍鑠的他， 看起來一點也不像是年過八旬的老人。 老人說， 這都是他每天堅持床上健身的功勞。
說起自創床上健身操的初衷， 孫聚福表示， 現在生活條件好了， 很多人都很注重養生、鍛煉， 特別是年紀大的人， 更需要鍛煉身體。 不過， 很多老年人受天氣影響或者身體條件限制， 無法到室外甚至下床運動， 而他創立床上健身操的目的就是讓老年人可以不受天氣、場地等方面限制，
孫聚福向記者詳細介紹道：“我早上醒來後， 會先在床上叩50下牙齒， 增強牙齦組織、牙周組織等的堅韌性， 促進口腔健康。 然後我會按壓迎香穴， 再搓臉20下， 以促進面部血液迴圈。 接著， 我會坐在床上， 雙腿伸直， 挺直上半身， 兩手自然放於身體兩側， 頭緩緩抬起， 仰視角儘量達最大限度， 保持此姿勢15秒左右， 以此來放鬆頸部肌肉。 隨後是轉動上身30下， 雙腿盤坐在床上， 雙手放在膝蓋上， 雙目微閉， 舌舔上齶， 以腰部為軸， 慢慢旋轉， 旋轉時腰部要儘量彎曲， 上身前傾。 這個運動對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病都有預防和治療作用。 最後是挺腰腹15下。 仰臥在床上， 雙腿伸直， 做深呼吸。
此外， 孫聚福還在自己的木板床上自製了一套健身工具。 只見老人的床尾上方架著一根鋼管， 鋼管上懸掛著一個三層軟架子。 軟架子上有兩條橫杆， 橫杆用比大拇指還粗的繩索連接。 孫聚福說， 這個軟架子是他最主要的鍛煉工具， 特別適合老年人和常年躺在床上的人鍛煉。 他邊介紹邊脫鞋上床， 在床上示範了幾種鍛煉方法。 第一種是躺在床上， 在腳底放一個支撐用的小枕頭， 雙腳伸直， 搭在枕頭上， 然後雙手抓住架子做引體向上。 第二種是做倒立運動。 頭頂在床板上， 雙腳搭在軟架子上， 腳掌繃直， 勾住上面的橫杆。 第三種是拱橋，
“我看過很多養生、健身方面的書籍， 書上說， 運動可以使身體全面接受良性刺激， 增強身體的免疫力， 使體質增強， 同時可以預防疾病。 最佳的鍛煉方式是天天運動， 時間不少於一個小時。 ”孫聚福最後說， “對於上了年紀的人來說， 能選擇的運動方式相對較少， 所以我就想到設計一些輔助設施裝在床上， 這樣不僅便於鍛煉， 而且容易堅持。 因為生命在於運動， 運動貴在堅持， 堅持就是勝利。 ”