中醫認為， “陰平陽秘， 精神乃治”， 機體陰陽平衡是人體健康的關鍵。 癌症的發生是因為人體正氣虧虛， 造成機體陰陽失衡， 導致氣滯、血瘀、痰凝、毒聚等病理狀態， 日久形成腫塊。
除年齡、遺傳等因素外， 不健康的生活方式、環境污染、感染性疾病都會增加罹患癌症的風險。 其中， 不良生活習慣被認為是癌症發生的主要誘因， 80%的癌症都與不健康的生活方式有關， 如吸煙、被動吸煙、缺乏運動、飲酒、情緒壓抑等。 因此， 保持健康的生活習慣， 擁有積極樂觀的心態是阻擊癌症的第一道堡壘。 那麼， 具體應該怎麼做呢？
規律睡眠很重要
中醫學強調， 人的一切活動應順應自然規律， 適應四時陰陽的變化， 提倡“春夏養陽， 秋冬養陰”。 春季宜夜臥早起， 多食辛甘微溫助陽食物， 如薺菜、洋蔥頭、竹筍等。 夏季宜夜臥早起， 飲食以清淡易消化為主， 多補充水分， 忌貪涼。 秋季宜早臥早起，
合理飲食益精氣
飲食是維持人體生命活動的重要物質， 是保證五臟六腑、四肢百骸得以濡養的源泉。 《黃帝內經》中載：“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 以補精益氣。 ”其中五穀就是穀物， 是人賴以生存的根本， 而水果、蔬菜和肉類等都是作為主食的輔助， 共同起到補益精氣的目的。 可見， 多吃新鮮蔬菜及水果， 吃飯不宜過飽， 控制肉類尤其是紅肉及加工食物的攝入量， 是從飲食上預防癌症的基本原則。
調攝精神淡名利
《黃帝內經》強調：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”內養精神真氣， 保持心安神守，
適度鍛煉助運化
適當的運動能幫助脾胃運化， 更好地將飲食化生為氣血精微， 營養全身。 同時， 適度的鍛煉還可以強身健體， 預防癌症的發生。 《黃帝內經》雲：“形勞而不倦”， 強調養生運動亦要適度。 運動量越大並非越有利， 鍛煉要以身體不疲倦為宜。 如打太極拳、練氣功、爬山、跑步和散步等比較緩和的活動， 都是適宜防癌的運動項目。
文/上海中醫藥大學附屬龍華醫院
腫瘤科副主任醫師 阮廣欣