抬高你的雙腿， 放鬆身體呼吸， 瑜伽給你一個幸福生活， 每個女孩都曾有一個天使夢， 在這雙巨大的翅膀前面， 像天使張開翅膀一樣打開雙手， 右腿纏繞在左腿上， 保持平衡， 放鬆身體， 輕輕呼吸， 你就是最美的天使。
這個體式是鶴禪式的一個變式， 它比鶴禪式更能加強身體的協調性和控制能力、增強手臂力量、強健腰腹部， 同時還能訓練到腿部的肌肉群， 讓腿部線條變得更加的好看起來。 因此這是一個瘦腹又瘦腿的瑜伽體式。 我們可以從青蛙蹲的姿勢開始， 上身稍稍前傾；雙腳緩緩抬離地面， 臀部稍稍抬起， 到一定的高度後伸直雙腿， 堅持10秒左右。 初次練習者請一定要注意循序漸進， 不可操之過急， 找到最穩定的那個平衡點， 然後堅持下去。
這個體式毫無疑問能夠增強大腿的柔韌性， 還能拉伸肩膀和背部。 首先盤坐在地面上， 然後抬起右腿並伸直， 右手從右腿下方繞到身後與左手握在一起。 調整呼吸， 感受在塗鴉牆面前做瑜伽的有趣和放鬆， 享受背部拉伸的舒爽。
拉伸腿部和背部， 還能強化消化系統， 放鬆心情。 坐立前屈式看起來簡單， 實際上很神奇。 尤其是在一面巨大的塗鴉牆前， 我們會感受到自身的渺小， 配合著坐立前屈式， 整個人的心境能比平常放鬆不少。
接下來又是一個非常有力量的瑜伽體式， 它能增加四肢尤其是雙手的力量。 讓我們以豎叉的姿勢開始， 然後保持雙手撐地， 躺下去；彎曲前腿， 雙手用力撐地， 將身體抬離地面。 頭部微微抬起， 看看面前生動的塗鴉， 你會覺得瑜伽是一件多麼美妙的事情。 當然了， 一定要注意調整呼吸， 心情放鬆再放鬆。
和好閨蜜一起， 相約在塗鴉牆前的樓梯上練一練瑜伽也是一個不錯的選擇。 這個戰士弓步式相對來說比較輕鬆， 既能拉伸腿部， 又能減少腰腹部的多餘贅肉。 我能想到最浪漫的事， 就是和你一起在有趣的塗鴉牆前， 甩掉贅肉。 你還在等什麼？趕快帶上你的閨蜜， 去享受獨一無二的塗鴉牆瑜伽吧。