用手抬起雙腿， 女人舒緩放鬆， 瑜伽讓你找到合適的美麗身材， 夏天馬上來了， 已經有一些小妖精穿著美美的仙女裙在街上走來走去了。 很多人想在夏天穿的美美的， 但是苦於找不到合適的風格， 稍微顯身材一點的衣服都無法駕馭。 這個時候， 我覺得大家著重減肥自己的小肚子。
我的家裡有一件別人送我的性感的高叉游泳衣， 為此我去報了游泳班練習了一個夏天， 希望可以自己瘦下來。 可是瘦沒有那麼容易， 每寸肉有它的脾氣， 後來我練習了瑜伽， 並且把性感的游泳衣改成了自己的瑜伽服， 發現終於找到了適合自己的瘦身方法， 原來不一定高強度的動才能瘦， 原來靜靜的在那裡不動也是可以瘦的。
單手鴿王變式
這個體式也是一個比較適合初學者練習的體式， 動作相對來說比較舒緩也比較輕鬆， 穿上高叉泳衣修改的瑜伽服做這個體式是更加性感不過的了。
動作分解：雙腿在身體兩側分開， 左腿膝蓋彎曲向前， 右腿膝蓋彎曲小腿向上， 腳尖繃直。 身體轉向左側， 打開胸膛， 雙手形成環形在右腳後側。
頭手倒立變式
這個體式也是需要站在牆邊才可以完成的， 但是對手部的力量要求極高， 只能用一隻手撐地。
動作分解：單手撐地， 另外一隻手貼近臀部一側， 雙腿伸直併攏向上， 雙腳貼近牆面。 這個體式極大地考驗了我們的耐力和韌性， 是一個不可多得的體式。
半蓮花背部伸展
半蓮花背部伸展是一個很適合初學者練習的體式， 你可能會感覺到大腿後部十分酸疼， 但這正好是能夠拉開你的腿部經絡， 對於瑜伽基礎是很有幫助的。
動作分解：坐在地上雙腳伸直向前， 然後俯下上半身， 讓上半身緊貼大腿， 盡可能的將上半身向下壓。
弓式
動作分解：腹部著地， 身體其餘部分均脫離地面。 上半身和雙腿均抬起向上， 雙手伸直向後抱住後面的雙腳。 這個體式對於我們身體的柔軟度要求還是很高的， 需要不斷地練習才能讓身體變的更加柔軟。
加強扭脊變式
動作分解：坐在地上，右腿膝蓋彎曲，左腿大腿抬起，膝蓋彎曲，腳尖踮地。身體向右後方傾斜，右手伸直手指觸碰地面，左手手肘彎曲，從左腿膝蓋下方繞過左腿大腿。
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加強扭脊變式
動作分解：坐在地上，右腿膝蓋彎曲，左腿大腿抬起，膝蓋彎曲，腳尖踮地。身體向右後方傾斜，右手伸直手指觸碰地面，左手手肘彎曲，從左腿膝蓋下方繞過左腿大腿。
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