作者：父母學習課堂， 筍乾老師
一、孩子成績不好， 可能是營養不良
小學四年級的小楊是一個活潑的男孩子。 但學習成績一直徘徊于班級中下水準。
剛開學沒多久， 父母就急忙帶著他到醫院諮詢， 醫生給孩子測了智商， 得出來一個讓父母意外的結果：兒子的智商（IQ值）竟到了130！
要知道普通人的智商一般在80-110左右， 130的智商就是小天才了。
高智商的小楊， 為何學習成績一般呢?醫生卻給出的結論是營養不良！這讓父母非常不解， 家裡肉從來沒斷過， 應該營養充足才對啊？
營養不良初期， 身高智力並不影響。 但隨著病情加重，
小楊的班主任也反映說， 最近他交作業的效率越來越低了， 以前平均一小時能完成的作業， 他都得兩小時才能做完。
有好幾次點名讓回答問題， 他就像沒聽到一樣， 要等同桌提醒了才緩過神來。
上課神， 多動， 做作業磨嘰， 沒有時間觀念其實是營養不良的典型表現之一。
二、挑食或偏食， 是影響學習的關鍵
國外一項以80萬名學童為物件的研究表明：孩子學業不良可能與他們體內維生素缺乏有關。
有多動傾向、學習不好、情緒煩躁表現的孩子， 他們飲食上都有一個共性：
即偏愛肉、蛋、奶、甜食、油炸食物， 疏遠綠色蔬菜， 養成了挑食或偏食的習慣， 從而導致營養不良。
營養不良可降低腦細胞的分裂率， 導致神經調節功能失常， 引起運動和語言發育遲緩。
長期孩子體內缺乏某一類重要的營養素， 第一危害是導致腦力受損。
伴隨而來的就是注意力不集中、智力低下、記憶力減退、經常發呆、健忘等問題，
其實， 我們是可以通過一些指標來辨識孩子是否營養不良的。
希望這份自檢表能給您帶來幫助， 也希望孩子能健康成長！我們望子成龍望女成鳳， 千萬別讓孩子因營養不良絆倒在起跑線上......
三、飲食與運動，
是提高學習的關鍵
如果想讓子女的學習成績進步， 便要留心他們的飲食。 所以， 家長在乎孩子的每一餐吃得好不好、夠不夠是有道理的。
1、少吃甜食， 並養成習慣
紐約阿力山大•斯勞士醫生說， 只要以“正常食品”代替含糖量及人工添加劑高的食物，
第一年， 把孩子食物中的糖量減低， 學習成績改善了8.3％；
第二年， 剔除含有人工香精、色素的食物， 學習成績增加了3.8％；
第三年， 把含有防腐劑的食物剔除， 學習成績增加3.7％。
冰淇淋、香腸、罐頭、煙熏和醃制食品等不僅維生素含量低， 其所含的各種食物添加劑也會影響大腦神經功能的正常發揮， 應儘量少吃。
小時候讓孩子養成健康的好習慣， 長大後他們才能自律， 抵制甜食的誘惑。
2、營養均衡，多菜少肉
爸媽不能只給孩子吃他愛吃的食物，不然飯沒吃飽，餓的時候就容易去買零食充饑。
有一些孩子不愛吃某種蔬菜，如青椒，家長可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡裡添加少量孩子不喜歡吃的蔬菜，久而久之，就會習慣並接受它們了。
只要均衡飲食，多吃蔬菜、水果，就能滿足孩子體內維生素的需求。不提倡為兒童額外補充維生素藥劑，過量服用維生素藥劑有害無益。
例：番茄、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花、紫甘藍、菠菜、竹蓀、黃豆、蘆筍、油麥菜、小米、鰻魚、帶魚、海帶、牛奶、豆腐等都可以補腦健腦。
3、堅持運動，有助於高效學習
人在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都和學習有關。
多巴胺是種正向的情緒物質，讓孩子精神亢奮，不易得憂鬱症。
正腎上腺素跟注意力有直接的關係，學得好，自信心也提升了。
血清素增加，促進大腦功能對交叉資訊的整合，記憶力變好了。
學習更主要的是講究效果和方法，而不是簡單的將孩子禁錮在書桌上。父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育遊戲活動，讓孩子更好地成長。
2、營養均衡，多菜少肉
爸媽不能只給孩子吃他愛吃的食物，不然飯沒吃飽，餓的時候就容易去買零食充饑。
有一些孩子不愛吃某種蔬菜，如青椒，家長可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡裡添加少量孩子不喜歡吃的蔬菜，久而久之，就會習慣並接受它們了。
只要均衡飲食，多吃蔬菜、水果，就能滿足孩子體內維生素的需求。不提倡為兒童額外補充維生素藥劑，過量服用維生素藥劑有害無益。
例：番茄、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花、紫甘藍、菠菜、竹蓀、黃豆、蘆筍、油麥菜、小米、鰻魚、帶魚、海帶、牛奶、豆腐等都可以補腦健腦。
3、堅持運動，有助於高效學習
人在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都和學習有關。
多巴胺是種正向的情緒物質，讓孩子精神亢奮，不易得憂鬱症。
正腎上腺素跟注意力有直接的關係，學得好，自信心也提升了。
血清素增加，促進大腦功能對交叉資訊的整合，記憶力變好了。
學習更主要的是講究效果和方法，而不是簡單的將孩子禁錮在書桌上。父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育遊戲活動，讓孩子更好地成長。