夏天轉眼就要到了
小編每天推送美食給各位小仙女
也不禁為小仙女們的身材擔憂啊
（這句話不要被打
）
當然小編自己也是
每天試吃那麼多的美味
肚腩一天大過一天啊
小編搜索了很多的減肥方法
那種要動刀吃藥的我真的不敢！
那就只剩下「運動減肥」啦
可...運動的方式有很多種
到底哪種才是最有效的呢...？
首先， 先總結一下大部分小仙女現在正在嘗試的運動減肥方法吧：
1.跑步（游泳、踩單車等等有氧運動）
江湖傳言這類運動是減脂效率最高的訓練， 但是其實真相並不是這樣子的！
有氧運動前面接近30分鐘都在消耗你的糖分， 30分鐘後才開始慢慢燃燒脂肪， 但是基本上大家跑步跑個30-45分鐘就差不多累的要死了， 而且跑步其實對跑步姿勢要求特別的高！很多人跑姿不對， 還容易導致損傷。
2.辦健身房的健身卡
我相信很多小仙女跟我一樣， 都曾經辦過健身卡， 而且還是年卡， 花了幾千大洋， 但是走進去會用的還是跑步機！那麼多的力量器械不懂用而且也不會給自己做訓練計畫， 問一下裡面的教練吧， 他就給你推銷私教課， 搞的下次去都要躲著他， 實在是太難為情了！
3.參加各種操課
健身房還有很多的操課， 音樂很大聲雰圍很好， 一節課下來酣暢淋漓， 但是其實這個也是屬於有氧運動， 而且操課教練只是讓你模仿他的動作動起來， 很少講解發力點， 所以其實某些動作你用錯誤的發力點做多了真的不是太好呢（比如經常看見很多課裡面有一隻腳踮腳尖往上跳的動作，
4.瑜伽
瑜伽也是有氧運動啦， 而且大部分情況下也是説明拉伸和增強柔韌性， 不然怎麼有句話說一個胖紙練瑜伽最後變成了一個柔軟的胖紙
不知道你都嘗試過以上的方法了沒有， 往往結果都是很難堅持枯燥無味最終放棄！
但是你看人家明星身材那麼好！除了天生麗質之外， 他們都在做什麼訓練呢？
▲余文樂狂甩戰繩Battling Ropes
▲張鈞甯的藥球Medicine Ball訓練
▲江疏影用TRX訓練
▲寧澤濤的自重訓練
啊，這是什麼訓練呢？
怎麼不用跑步也不用大型的器械就幾個小工具就可以了？
這個就是傳說中的HIIT高強度間歇訓練，他的訓練方式有兩種：
1.自重訓練，就是不需要任何工具就可以完成。
2.配合一些小工具小力量去訓練，既減脂又塑形！
先說這個訓練方式的優勢：
1. 減脂效率是有氧運動的4倍！且運動結束後身體持續保持燃脂，稍誇張的說就是：運動1小時燃脂一整天。
2. 這項運動不僅僅對減脂塑形有幫助，而且對身體的功能性也大有幫助。很多同學堅持一段時間後發現爬10樓不喘了，可以公主抱女朋友了，俯臥撐不是問題了。
那麼問題又來了！我自己不會做這個訓練怎麼辦？
沒關係，小編找遍全廣州終於找到了一家專門做HIIT團體課訓練的健身房，他就是—大豆運動。
大豆運動由一群年輕的90後創立，他們曾經也是經常出差經常加班的上班族，他們曾經也辦過坑爹的健身卡，也有被私教追著辦卡的慘痛經歷！後來他們接觸了HIIT高強度間歇訓練不僅自己減肥成功，精神狀態也越來越好！於是他們就決定，要把這種適合健身小白減脂效率很高的訓練方式帶給更多的人。
所以看到這裡我們就知道大豆適合什麼人啦：
適合想減脂塑形、保持健康身體的普通社會人士，如果你是想增肌練大只那麼還是比較適合去大健身房請私教擼鐵哈。
不管你是想燃脂、塑形還是力量體能，大豆運動均有課程滿足你。
大豆運動熱門課程推薦
高強度燃脂 | HIIT
燃脂必備 | 作為高強度間歇性課程，它的美妙在於不僅課程中大量燃燒脂肪，課後能讓身體長時間保持燃脂狀態。課程會用到BOSU小工具+自重訓練的方式，讓你瘋狂燃脂。
全身燃動 | Body burning
通過漸進的訓練方式鍛煉全身大部分肌肉群，在有限的時間內高效的提升心肺功能，是減脂塑形的極佳選擇。
課程會用到會員最愛的TRX+戰繩Battling Ropes，讓你全身燃動...
胸背塑形 | Chest & back
塑型必備 | 對胸背、手臂等上肢塑形，小工具系統的進行交替訓練，有效觸及肌肉群，達到身體緊致的效果。
<< 滑動查看下一張圖片 >>
<< 滑動查看下一張圖片 >>
（雖然看上去很像某某減肥藥廣告，但是這個真的就是人家真實瘦下來的啊，還是會員自己拍的）
大豆運動宣導的是一種純粹的健身訓練場景，這裡沒有人給你推銷私教。
所以大豆聚集了一大幫熱愛生活熱愛運動愛拼愛挑戰的年輕人，同樣如果你也是這樣的小夥伴，歡迎你的加入！
小編就只能幫你們到這裡了...
想不想穿上夏天的馬甲線，就看你們咯~
BIGBEAN大豆運動·門店地址
（客服熱線：020-38351200）
天河北店：
天河區龍口西路帝景商業中心401；
越秀城市廣場店：
越秀區東風中路437號越秀城市廣場南塔804；
客村店：
海珠區藝苑南路布衣港電商產業園12棟405D（客村地鐵D出口）
東圃匯創一號店：
天河區黃村西路107號匯創一號311（東圃BRT站，近天銀大廈100米）
▲余文樂狂甩戰繩Battling Ropes
▲張鈞甯的藥球Medicine Ball訓練
▲江疏影用TRX訓練
▲寧澤濤的自重訓練
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1.自重訓練，就是不需要任何工具就可以完成。
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先說這個訓練方式的優勢：
1. 減脂效率是有氧運動的4倍！且運動結束後身體持續保持燃脂，稍誇張的說就是：運動1小時燃脂一整天。
2. 這項運動不僅僅對減脂塑形有幫助，而且對身體的功能性也大有幫助。很多同學堅持一段時間後發現爬10樓不喘了，可以公主抱女朋友了，俯臥撐不是問題了。
那麼問題又來了！我自己不會做這個訓練怎麼辦？
沒關係，小編找遍全廣州終於找到了一家專門做HIIT團體課訓練的健身房，他就是—大豆運動。
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所以看到這裡我們就知道大豆適合什麼人啦：
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胸背塑形 | Chest & back
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大豆運動宣導的是一種純粹的健身訓練場景，這裡沒有人給你推銷私教。
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東圃匯創一號店：
天河區黃村西路107號匯創一號311（東圃BRT站，近天銀大廈100米）