朋友圈有一句話流傳很廣：
“給你一個安靜狹小的空間， 給你一根網線， 最好再加一個外賣電話。 好了， 你開始廢了。 ”
那麼， 你知道你的健康、身體是怎麼一步步廢掉的嗎？
1、 晚上熬著不睡， 早上懶著不起
”23點了， 還不晚， 看會兒視頻吧“
”24點了， 呀， 這麼晚， 刷會兒手機就睡吧“
”真正睡著， 淩晨1點、2點……”
你熬的不是夜， 是命！熬夜追劇、打遊戲、玩手機， 睡眠長期不足， 人體長期處於應激狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素， 會造成血管收縮異常， 甚至誘發心原性猝死。
睡晚了， 第二天早上補個覺吧， 10點， 11點， 甚至直接中午才起床。 這種不規律的睡眠會使人更加勞累、焦慮、煩躁，
而且這樣“晚上不睡， 早上不起”， 也破壞自己的生物鐘， 糖尿病、癌症等患上各類疾病的風險也增大了 。
2、三餐不定時， 亂吃零食湊
三餐不定時、飲食不規律， 還有不知不覺過度飲食， 打亂了胃腸道消化吸收功能， 腸胃始終處在受損狀態， 很容易誘發消化系統癌變。
而高鹽、高糖、高油的零食， 不能提供身體所需的營養素， 還會導致DNA損傷無法修復， 容易帶來厭食、消瘦、體質下降等問題。
3、不渴不喝水， 憋急了才上廁所
不到口乾舌燥不喝水？
當你有這種強烈感覺時， 身體至少已經流失了1%的水分！喝水是讓其參與新陳代謝， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 身體弱或者有基礎病的人，
而憋尿不上廁所， 會導致尿液反流， 造成尿瀦留， 長期下來， 很容易影響腎臟功能。 而經常憋便， 則更容易便秘， 與大腸癌的發生也有一定相關性。
4、手機一拿幾小時， 沙發一躺幾小時
《長期玩手機到淩晨， 29歲姑娘突患腦梗致右偏癱！》
《通宵玩手機？頸椎前傾1寸壓力增倍！》
不是嚇你， 你在玩手機， 身體在抗議！
眼睛：好累好幹好模糊
頸椎：一低頭就像掛了倆西瓜；
胃部：還讓不讓我好好消化了
屁股：蹲太久痔瘡要來了
耳朵：長話短說聽不清了
躺沙發、癱沙發， 很舒服？
看上去很舒服， 其實給人體的脊柱造成很大的壓力！特別是頸椎和胸椎， 頭頸部擱在沙發邊緣， 容易引起頸椎間盤突出， 而腰椎處於懸空狀態，
5、水果懶得吃， 就愛喝飲料
中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心的研究發現：
我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。
25歲以上（包括25歲）人群的總死因中， 約15%是由於水果攝入不足導致的， 歸因死亡數為134.84萬。
水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸煙， 位列第三。 厲害了！
那麼糖飲料呢？世界衛生組織把糖、煙、酒列為腫瘤的三大誘因。 英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。
常期喝糖飲料， 攝入過量糖分， 也容易引發糖尿病、高血壓、膽結石、胰腺癌等疾病。
6、蔬菜吃得少， 燒烤、麻辣燙天天有
新鮮蔬菜， 不僅維生素、礦物質， 而且還含有豐富的植物化學物， 對我們人體有益。
不吃蔬菜？你錯過了可不止1個億！
燒烤， 且不說你去的燒烤攤上肉的來源、有沒有烤熟， 單就燒烤或者薰制的方法來說， 就可能會產生致癌物雜環胺和多環芳烴。
身體不是一下就倒， 健康也不是一天就毀掉， 以上這幾個跡象如果你天天有、月月有、年年如此， 健康真的快折騰不起了！