跟著大家日子水準的進步， 不良的日子習慣和飲食， 使得不斷增加的人患上“三高”。 如今， “三高”越來越年輕化， 不一樣年紀和性別的人群，
據有關資料計算， 中國超越3億人患有不一樣程度的心腦血管疾病， 每年死於心腦血管疾病的人近300萬。 在中國人的10大逝世因素中， 與“三高”有關的逝世人數占總逝世人數的27％， 讓人觸目驚心。 在飲食方面， 以下8種食物可以幫咱們防止“三高”。
一、芹菜。 芹菜是日子中常見的蔬菜， 也是很多人喜歡吃的。 芹菜不只口感洪亮好吃， 並且芹菜中還富含豐厚的維生素和膳食纖維， 它可以協助咱們下降血壓、血脂以及血糖。 除此之外， 芹菜還具有清熱解毒、抗癌、護膚的效果。
二、銀耳。 銀耳滋而不膩， 為補養良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸活動， 削減脂肪吸收。 別的， 銀耳多糖屬植物多糖， 有下降膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等效果。
三、洋蔥。 洋蔥富含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人格外愛吃洋蔥， 他們常常用洋蔥調配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。
四、人參。 人參不但是一種補養類的中藥， 它還能協助咱們調整血壓、康復心臟功用、神經衰弱及身體虛弱等症， 人參可以抗衰老， 堅持血管彈性， 增強臟器功用。 常常食用人參可以延年益壽， 強身健體。
五、山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有下降膽固醇，防止動脈粥樣硬化的效果。常吃山楂可除油解膩，推進消化。
六、玉米油。玉米油含豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食用玉米油，可以下降膽固醇，軟化血管。
七、山藥。山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能防止心血管體系的脂肪堆積，堅持血管彈性，防止動脈硬化，它可以削減皮下脂肪堆積，防止肥壯。
八、燕麥。它可以下降膽固醇和下降血脂，這是由於其富含膳食纖維，特別可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在別的穀物中找不到的。
五、山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有下降膽固醇，防止動脈粥樣硬化的效果。常吃山楂可除油解膩，推進消化。
六、玉米油。玉米油含豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食用玉米油，可以下降膽固醇，軟化血管。
七、山藥。山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能防止心血管體系的脂肪堆積，堅持血管彈性，防止動脈硬化，它可以削減皮下脂肪堆積，防止肥壯。
八、燕麥。它可以下降膽固醇和下降血脂，這是由於其富含膳食纖維，特別可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在別的穀物中找不到的。