相信不少人都有過這種經歷， 一覺醒來的時候意識清醒， 可是身體卻怎麼都動彈不了， 也說不出話， 好像身體並不是自己的， 甚至還有人會出現奇怪的幻覺。 人們通常把這種現象稱之為“鬼壓床”。
“鬼壓床”的這種現象由來已久， 而且在歷史上也都有相關書籍描述， 例如著名的《聊齋志異》中就有一篇“咬鬼”的故事。 說的是一位老漢， 在睡覺中忽然看見一個“女鬼”坐在他身上， 他卻怎麼都動不了， 於是情急之下， 老漢抬頭奮力一咬， “女鬼”消失了， 老漢也就能動了。
同樣在西方也有過很多類似的事情。 有許多畫家都在畫板上留下了關於“鬼壓床”的畫作。
古時候由於科學水準和認知水準較低， 人們習慣把無法解釋的現象跟“神鬼”聯繫在一起。
所謂的睡眠癱瘓症， 就是你已經醒了， 但是大腦的部分機能以及身體都還在處於睡眠狀態， 人無法進行控制， 這時就會出現全身動彈不得的現象。
所以“鬼壓床”並非是有“鬼怪”在作祟， 而是身體的一種特殊的生理反應。
出現“鬼壓床”的症狀時不必害怕， 也不必著急， 小編給大家推薦幾招快速“喚醒”沉睡的身體的方法。
1.做眼部運動。 快速轉動眼球，
2.做臉部運動。 眨眼睛， 收縮你嘴部周圍的肌肉， 移動下顎和舌頭。
3.能動的都動起來。當身體肌肉開始逐步恢復的時候，移動你的脖子，肩，手，手指，腿，腳和腳趾。
等身體開始能被控制的時候，可以嘗試著緩慢的坐起來，然後在做進一步的全身運動，使身體全面“蘇醒”。
雖然現在醫學上並沒有發現睡眠癱瘓症的病理基礎，且健康的人群也會發生這種現象，發生的頻率較低，並沒有明顯的不良後果，所以不需要進行治療。
不過，注意下列幾點，對於預防睡眠癱瘓症還是有一定效果的。
1.儘量避免熬夜，維持正常的作息時間，保證充足睡眠。
2.學會緩解生活壓力，主動疏導不良情緒。
3.改善睡眠姿勢，儘量避免仰臥。
4.避免在睡前做激烈運動。
改善睡眠品質對於預防睡眠癱瘓症有一定的效果，多吃以下幾種食物能夠改善睡眠，提高睡眠品質。
1.香蕉。香蕉其實就是包著果皮的“安眠藥”，除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以説明我們更好的入睡。有高血糖的人應該注意下攝入量，避免血糖過高。
2.核桃。核桃素有“萬歲子”“長壽果”的美稱，核桃裡富含多種營養元素和礦物質，對於調節大腦神經，舒緩精神壓力有一定的作用，可提高睡眠品質。
3.蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可幫助入睡。
4.大棗。大棗具有鎮靜安神的作用，可以緩解精神緊張和心中煩亂，失眠以及一般更年期綜合症。
據統計顯示，有40%~50%的人在一生中至少會經歷一次“鬼壓床”，所以“鬼壓床”並沒有傳言中的那麼“神乎”，而且對人體的健康並沒有什麼危害，大家以平常心去對待即可。
3.能動的都動起來。當身體肌肉開始逐步恢復的時候，移動你的脖子，肩，手，手指，腿，腳和腳趾。
等身體開始能被控制的時候，可以嘗試著緩慢的坐起來，然後在做進一步的全身運動，使身體全面“蘇醒”。
雖然現在醫學上並沒有發現睡眠癱瘓症的病理基礎，且健康的人群也會發生這種現象，發生的頻率較低，並沒有明顯的不良後果，所以不需要進行治療。
不過，注意下列幾點，對於預防睡眠癱瘓症還是有一定效果的。
1.儘量避免熬夜，維持正常的作息時間，保證充足睡眠。
2.學會緩解生活壓力，主動疏導不良情緒。
3.改善睡眠姿勢，儘量避免仰臥。
4.避免在睡前做激烈運動。
改善睡眠品質對於預防睡眠癱瘓症有一定的效果，多吃以下幾種食物能夠改善睡眠，提高睡眠品質。
1.香蕉。香蕉其實就是包著果皮的“安眠藥”，除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以説明我們更好的入睡。有高血糖的人應該注意下攝入量，避免血糖過高。
2.核桃。核桃素有“萬歲子”“長壽果”的美稱，核桃裡富含多種營養元素和礦物質，對於調節大腦神經，舒緩精神壓力有一定的作用，可提高睡眠品質。
3.蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可幫助入睡。
4.大棗。大棗具有鎮靜安神的作用，可以緩解精神緊張和心中煩亂，失眠以及一般更年期綜合症。
據統計顯示，有40%~50%的人在一生中至少會經歷一次“鬼壓床”，所以“鬼壓床”並沒有傳言中的那麼“神乎”，而且對人體的健康並沒有什麼危害，大家以平常心去對待即可。