本文是我的前同事、兼好友黃亮的馬拉松感想。
一個80後學美術的北京漢子，
文藝得不行。
儘管我一直覺得，
他是看我跑了半馬之後，
也開始跑馬的，
但人家堅持說自己是為了健康，
好吧健康很很很重要。
不過學藝術的，
果然寫起感想來，
都是不走尋常路。
清楚地記得2016年底在北醫三院體檢， 那時身高180， 體重90公斤， 自己很害怕體檢， 因為自己知道自己的身體， 常規體檢後結果正如我預料的那樣“四高”。 醫生都驚了， 小或者三十歲就這樣了你這是五十歲的身體呀。
應該是2017年的4月吧， 實在受不了自己的身體， 決定要開始鍛煉，
記得先是在社區裡面走， 那時晚上已經不是很冷了， 很多大爺大媽飯後散步， 我也一樣。 清楚地記得， 第一次社區一圈600米的環形道路上走了兩圈， 就開始喘了， 然後第二天， 第三天......
忽然有一天， 我就好像得到了什麼旨意， 開始跑了起來， 但是也就跑了300米就實在不行了， 第二天渾身疼， 但是當時沒有氣餒， 也不知道什麼跑步技巧， 就一門心思的只有一個目的：減肥。 減肥說來真的是邁開腿管住嘴， 真的沒有什麼其他的辦法。
有些人看起來很瘦，
然後， 就是長達四個月的斷斷續續跑步， 甚至兩周都不動， 真的仿佛是放棄了， 一跑還就受傷， 一受傷就有藉口， 一有藉口又不動了， 就這樣體重一直在88到90徘徊。 時光一下到了2017年10月， 清楚地記得， 就在斷斷續續走跑時， 平時最多跑五圈。
10月8號那天， 狀態奇好， 跑完五圈我試著跑了第六圈、第七圈、到了第八圈已經不行了， 但是一個聲音告訴自己， 還有兩圈就就十圈了， 你將打破自己的記錄， 就這樣十圈，
第二天可想而知， 跑前跑後根本不知道還有拉伸這種東西， 導致我腿會什麼樣， 我記得右膝蓋內側疼了有半個月， 半個月我還強制自己跑了幾次， 不行， 我很著急。
公司距離家有4公里遠， 這個距離對於一般人來說很尷尬， 坐車的話， 堵車一個小時也是它， 好在我有電動車， 現在想想那東西確實方便， 可是真的是我懶惰的源泉呀。
時光進到了2018年， 我在1月1號的晚上選擇跑步度過，
說到這裡， 如果還有人和我說去跑馬拉松吧， 我依舊還是會懟他， 因為我覺得那東西和我不是一路的， 我只是為了減肥。 對了說到減肥， 這半年斷斷續續的、尤其是12月1月的連續鍛煉， 使我的體重大幅降低， 第一次體重到了80的時候， 我激動的不得了， 甚至以為家裡的體重計壞了， 周圍的人們第一次說我瘦了， 真的好開心。
受了那麼多傷， 吃了那麼多苦， 沒白費。 再後來就是孩子很喜歡去東小口森林公園玩， 他和他媽玩，
春節放假的最後一天， 2018年2月21日， 我和老夏說我去跑步了， 於是就開始了我人生第一次出社區出公園路跑。 我先是在社區裡面跑了一圈， 然後就路跑， 那會還不知道悅動還有報公里數的功能， 我記憶是跑了很久而且走走停停， 那會北京還是非常冷的， 但是我穿著短袖一直在堅持跑， 看見路就跑， 看見轉彎就轉， 跑到家裡我記得已經是很長時間了， 我覺得跑了也好久好久， 累的也半死不拉活了， 拿出手機一看我自己眼淚都快下來了， 第一次超出10公里，原來我可以這麼牛逼呀，當時我就覺得全世界都是我的。
有了這次信心後，我便開始有意識地跑步了，體重也一減再減，突破了80來到了78、75，那時的我簡直開心得不行，但是受過的苦，只有自己知道。
3月初，在公司無聊自己搜搜跑步的帖子，忽然心血來潮看看有沒有什麼比賽，忽然發現北京跑什麼鬼的，竟然還沒開啟報名，說是12號才開啟。
於是乎我12號準時開始報名，因為我從看到的第一天起，我就知道肯定沒戲，就是抱著玩，因為還要抽籤，我搖車號快十年了都沒戲，12號一早準時打開北京跑網站，順利地填寫資料，但是在提交最近一兩年半馬或全馬成績照片時卡殼了，我哪有呀。
於是放了一張線上的照片，心想反正也沒戲，湊湊熱鬧可以吹噓下我報了半馬，可以說運氣差沒抽到云云的話，然後就是等待。22號我清楚的記得22號中午，我手機收到了一條短信：
我當時覺得興奮點到達了最高峰，要不是在辦公室，我就得瘋狂的大叫，興奮、快樂等等腎上腺素快速分泌，覺得證明自己的時刻終於來了，於是馬上交了120元報名費。生成了一張自以為傲的圖片：
當時的我無比的自豪，我覺得我興奮了得有一整天時間，晚上睡不著，想了好幾種自己沖過終點的姿勢，仿佛覺得我要站在波士頓的起點了。直到第三天我忽然慢慢地冷靜下來了，半馬21.0975公里，額，這是多遠呀，我能跑下來嗎，我反復閱讀比賽規則，看到了關門時間，我靠，還有關門時間，這不是等於敵人在後面追，我要拼命跑，跑不下來咋辦、上了收容車咋辦、起點找不到咋辦、猝死了咋辦、渴了咋辦、想上廁所了咋辦、跑不動能不能走呀、能不能帶手機呀、我跑了最後丟人咋辦等等吧，一股腦的給自己提問。
慢慢地開始百度、知乎跑馬的經驗，喜馬拉雅聽跑步的音訊，聽著搖滾去跑步、馬拉松指南等等邊跑邊聽，這個時間段除了上班就是學習這些，什麼撞牆、兔子、鹽丸、能量膠都是第一次聽說，這段時間是我最大的收穫就是從一枚小白，變成了自以為的半職業玩家哈，每個馬拉松文章或帖子裡面都講述了猝死，讓我更加緊張，隨著比賽一天天臨近，甚至要不要參加北京跑都開始動搖了。
所有人都覺得我跑不下來，家人鼓勵我量力而行，自己一遍遍地看著比賽路線，使我感覺這漫長的21公里，真的是對我的挑戰，可是知乎裡完賽的小白，卻一個個都跑了下來，時間不計，我的目標就是完賽而已。
這麼低的要求，我甚至都要猶豫了，也許人到了這個歲數，對於生死看得很重吧，或者說家庭的責任、或者說是個人都怕吧。但是什麼運動沒有風險？喜歡足球的我，時不時都可以聽到球員的猝死，早就習以為常了，除了祝福還能做些什麼。
一直搜索半馬的訓練計畫，可是訓練計畫因人而異，作為一個純業餘、沒有任何經驗的純純純小白來說，按照計畫時間精力都不夠了，索性就是參考而已。
自己制定了一個簡單的半月計畫，就是在半個月內至少跑一個15公里，然後就是每天上班跑到公司，下班跑回來。
3月24日，漫天大雪，在東小口森林公園跑了11.8公里。30、31號分別跑了12.4、11.7公里，連續兩天10+還是第一次，跑完覺得不錯，不累還能再跑。
尤其那個漫天大雪的3月24日，有一段我邊跑邊哭，被自己感動了，之前我以為，只有人生百態可以感動我、或者說只有畫畫的修行過程，可以感動我，原來跑步也可以，我哭了不知道為什麼，也許是為了備戰人生的第一個半馬，也許是自己真的改變了。反正就是被自己感動了。
時間到了4月，離比賽還有半個月，4號上班，一口氣從家跑到了百望山又回來10+，這是自己第一次十公里突破一小時老興奮了。
而這時我對於415的半馬越來越有信心。
對了，4月清明假期中，和全家去了東戴河，其中我從葫蘆島跑到了山海關，雖然只有幾公里，但是起碼跨省了，覺得很有意思。天很冷，手機都凍關機了哈哈。也是第一次在海邊奔跑。
至此，我對於415的比賽，完全是在按照計畫進行。4月7日，是給自己指定的最後一次長距離訓練，也是唯一的只能選在7號，因為我計畫15號前，不再大運動量跑，而且後面因為上班，實在沒時間了。
我記得這次15公里真的還算輕鬆，因為跑完我依舊可以輕鬆地走到孩子和她媽玩沙子的地方，自己同時也可以輕鬆的走路呼吸。
到現在我也沒有自己的一塊心率表，因為我知道我可以跑下來，身體沒有亮出紅牌，甚至我沒有一雙像樣的跑鞋只是老婆買的回力。我跑步只穿它，竟然穿成了這樣。
我很喜歡這張照片，這是我跑馬的資本，記住這時的我，已經不再為了減肥，不再為了好身體，關於身體的變化及指標的變化，最後上圖吧。
賽前一周，計畫自己只在週三跑步上下班，可是我食言了，週一跑了，結果週三再跑覺得腿很緊，我想壞了。但是以我僅有的經驗，以及對我身體的瞭解，我嚴格要求我週四五六全部休息，不跑只是走路上下班。
賽前幾天拼命看知乎上的大神跑馬體驗，其實看完了反而更沒有信心，事後證明他們有一些演繹在裡面。真的需要自己體驗。
但是到最後，我也不知道什麼是鹽丸、什麼是能量膠，哎，只是看到介紹，但是從沒吃過，真的不敢試驗。對了，之前跑步從沒有任何補給，就是跑。
所以比賽的時候，我決定從頭到尾一點補給也不要，就是不吃不喝，事後我也食言了哈。新買了跑鞋，還是回力的，很便宜，但是真的很舒服，磨合50公里後參賽。
話說4月13號週五，我最後決定和孩子以及他媽媽，去吃孩子最愛吃的羊蠍子，本來我們打算周日我跑完再吃的，不知道為什麼，我覺得這是我和家人最後一次吃這個了，有些悲壯哈，所以吃的時候還拍了照片。
我知道賽前吃火鍋是大忌，所以一直控制自己，但是還是喝了白酒，但是這次感覺很舒服，也許以後這麼吃飯才對哈哈。這一天我領了裝備，在自己名字前，讓老婆拍了照片，算是紀念下。
4月14號，我賽前最後準備，我把號碼背後寫上了老婆的名字和聯繫方式，精心地別在了賽服胸前，當時覺得很自豪，說道這裡，我在知乎上看到一個女跑友怕猝死，將自己的手機屏換成了聯繫方式和遺言哈哈，她後來也覺得很可笑，其實各種心酸只有跑友才知道。
最後也像其他人一樣，拍了一張裝備圖。老婆還做了義大利面，其實是我一直要求的，聽說這玩意碳水化合物多，直到賽前一天我們才騰出功夫，當然又拍了下來。別問我為什麼哈。
好吧，終於到了賽前。前一晚把我所有的要帶走的裝備，全部放好檢查了好幾遍，手冊看了好幾遍，前門路線查了好幾遍，跑的流程想了好幾遍。
這一晚睡得出奇好，不像跑友之前說的，睡不著甚至吃藥。三點半鬧鐘響了，我知道我自己就將要幹一件目前最牛逼的事了。
快速穿好衣服裝備，將橙色的參賽包空著，背在了後背，看好，是空的。然後穿著一件薄的羽絨服，出門前親了下老婆就出發了。外面很黑很冷。騎著電動來到育新地鐵站，看到已經有一位跑友進站，因為前一天我瞭解到4:50第一班地鐵，看了一眼表才35。
地鐵上除了參加比賽的人，沒有其他人，讓我很興奮也緊張了，這裡每位選手的橙色參賽包，都是鼓鼓的，我心想，你們這裡面裝的是啥呀，我背著包是為了裝我這件羽絨服的，你們裡面都是啥呀，有什麼可帶的呀，不是去跑步嗎又不是春遊，云云，我想問問人家又覺得丟人，算了。
後來其中一個人，裡面掉出了紅牛，噢也許是他們的裝備吧。就這樣隨著人群，來到了前門之前查的路線，沒什麼用，因為到處都是參賽者，和他們走就對了。
這張圖看到了，心想完蛋了老婆去不了了，本來領裝備的時候，可以印字的，我想好了“大黃加油，老夏在終點等著你”。
地鐵上很多跑團有說有笑，使我稍稍放鬆了下。看著他們的裝備我去這是啥，這又是啥，看著自己，告訴自己跑量不夠，意志力上吧，跑下來就好。就這樣出地鐵的一瞬間，真的燃爆了。
出來地鐵，發現天早已大亮，我知道我即將完成這件，我引以為傲的比賽，什麼猝死，什麼跑不下來統統去死吧。
隨著人群走到安檢口、進去都很順利。
這時身邊來了一位特殊的選手很感動，我給我媽發了找張照片，留了個言“沒理由跑步下來了”。
一切準備就緒自己拉伸，看著形形色色的大神們，第一次參加大賽的我，默默地在角落拉伸，看著形形色色的人，看著牛逼的裝備控們，和志願者打趣拍照，我只想用鏡頭和內心感受比賽，我只要完賽，不被關門，我的要求就是這麼低，因為我知道我是純純純小白。
起點，沒想到我來得早，可以這麼接近起點，看到了三位跳操的女孩，帶著大家做準備活動，看到了跑團為大家加油，看到了記者，也和外國選手合了影，看到了因為比賽而在長安街外等著進入廣場的旅遊團，大家一直在給我們拍照，很驚愕和羡慕地看著我們。
但是我依舊很平靜，獨自做著拉伸，我選擇在跳臺的後面，這裡沒什麼人，自己第一次將腿搭上了天安門的護欄上，這之前想都不敢想的，其實自己也不知道怎麼拉伸，只是回憶著帖子和自己平時的動作。
6:55全場高唱國歌，兩萬人一起真的很壯觀，之前只在工體感受過。7:00隨著一聲槍響，我知道再停下來就是終點，大黃堅持，堅持下來你就成功了。
這時我打開了悅動，準備計時，窩草，手機電量25，沒錯25，我慌了，之前玩大了，沒電了，哪有充電的地方，大黃你這是作死呀，沒有電你跑步聽什麼，賽後吹牛逼的地圖咋整......沒辦法了聽天由命吧。
人群緩慢地向前，當我跑出起點門，我知道這一切開始了。跑了一百米大轉彎上長安街，看了一眼天安門，很自豪。路邊的觀眾，一直在給我們鼓勵，我選擇跑在路的最邊上，並一直都是，因為這裡有觀眾、有廁所、有補給、人少，但是我聽說路的兩邊不平有高低之差，但是我感覺還好。
我按照計畫，知道一公里有廁所，我也知道這會上廁所的人不多，廁所是一輛大巴車，第一次在這樣的廁所上，而且大神說看看自己的尿液顏色判斷補給，我去，這麼黑哪看得見呀，這時一個215的兔子上來大喊我是兔子，先讓我尿，要不你們咋跑，大家哈哈大笑，可是沒人讓他。
但是看著熙熙攘攘的人群，我很著急，至少幾百人過去了，下來，繼續跑。我聽說建國門道路變窄，是真的，但是大家都在跑。記得跑到了三公里，就看到我前面一個男選手，開始走了甚至彎腰了，我知道他岔氣了，我跑過去說了比賽的第一句話，貌似是我進到賽區的第一句話：“加油，手抬起來小碎步跑。”
反正也是從網上看的，但是我自己確實好用，因為那次跑跨省的時候，剛上來就岔氣，雖然跑姿難看，但是真的管用。就這樣一直在路邊，看到攝影師就擺個pose，有的觀眾伸出手，我就會重重地和他們擊掌，我感覺這賽道仿佛只有我一個人哈哈，這就是跑在邊上的好處。
到了建國門大轉彎路過橋下，大家在橋洞下高喊，好像每一個橋洞大家都喊，真的很有意思，喊什麼的都有，還有一個高喊國安是冠軍，大家一起鼓掌哈。說實話這一路，我真的沒什麼印象了，跑到了五公里第一個補給點，之前說好了不補給，可是看到了水，運動飲料還是和馬拉松第一名一樣拿起水杯小口喝，自己感覺自己老帥了哈，可是因為電量沒拍照，就這樣一路跑著，8公里吧，我身旁跑來了一位穿著芭蕾裙的小夥子，我去老子在拼命你是來搞笑的嗎？因為考慮電量依舊沒有拍照，對了我跑步時一直糾結聽什麼，最後選擇了村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》。
說實話太文藝了，我本以為可以分散我的注意力給我鼓勁，但是真的聽，是聽了大腦一直在空白。到了十公里雍和宮，我給我媽打了電話，我媽告訴我第一名沖線了，好吧，差距。
這時悅動報10公里1小時03，還可以吧，說實話從起跑到現在，一直壓著速度因為人太多了，平時基本配速在5—6之間，可是現在一直都在6+徘徊。
忽然感覺左大腿外側大轉子那裡痛，心涼了一下，但是還可以堅持。五公里後每一百米都有一位醫護人員拿著噴霧劑，我幾乎在每個醫務人員那都看到有選手開始噴了，空氣一直彌漫著藥味，我想噴點在大腿，算了繼續吧，就這樣轉彎進入地壇西門那條大街，這裡觀眾很多，我看到了他們熱情洋溢的臉，不斷給我們鼓勁，擊掌，真的讓我忘記了累、疼，我甚至享受這個比賽，平時跑步哪裡有這樣的場景。
搞怪的野人裝扮從我身邊過去，真搞笑。每個補給站正常補給，海綿擦汗，其實整場比賽我覺得我出汗不多，不過這只是我覺得事後帽子一層汗跡。累不累我真的不記得了。
也許我完全被場面和觀眾震撼了。看著天空的直升機、無數跑友在奔跑、超越被超越、湛藍的天空、觀眾的熱情、熱情的志願者、平整的道路，真的除了享受和堅持下去你還能做什麼。
悅動報15公里，轉彎我竟然看到了鳥巢，沒錯，這時老婆打電話說C口出來了，因為封閉了要走到鳥巢，但是鳥巢也封閉了，最後我還是讓他們先回家等我。
我正好轉彎拍下鳥巢，本來是要炫耀一番，誰知道，誰知道這張照片裡竟然拍到了老婆和孩子，也許他們沒有在終點等我，可是他們還是和我在一起。鳥巢下一對母子就是他倆哈哈。真的太巧了。
當15公里，我嚴格按照我的計畫，將耳機換成德國戰車，強勁有力，而且每首歌的節奏，幾乎與我的步點一致，陪我跑了上百公里，我將用他來堅持後半段。因為考慮到電量一直保佑手機大爺千萬挺住。
當16K時，我估計是我缺氧了，我竟然把手機關機了，我想著是不是手機受凍了，所以沒電關了，再開開也許會好點，這一關不要緊，關機瞬間，我的記錄呀，當時覺得我是天下最大的傻瓜，好在開機悅動竟然提示我是不是按照之前的繼續記錄，保佑，科技萬歲。
德國戰車那響破天際的旋律，帶給我無窮的動力，不知多久忽然感覺自己跑不動了，腿像灌鉛一樣，難道這就是撞牆，不對呀，我還能跑呀，但是很機械，這一刻仿佛自己空了，就是在跑，但是很享受，這就是空靈嗎？
這一路上不斷看到收容車停在路旁，我知道這東西今天和我無緣，爬我也爬到。左腿大轉子還是在痛，可是還有3公里了，話說這鳥巢裡面真的跑的枯燥，不斷地轉圈，來回，還有一段180的折返點，聽說有折返的都是耍流氓，真的，看著他們就在護欄那面跑，我知道還有三公里我才到那，可是這時我看到了感人的一幕。
是的盲人跑者，除了輪椅哥，第二次被感動了，一起加油吧。當你再次跑到之前看到了折返點返回時，看著旁邊才跑過來的跑友，這面的很多人在鼓勵他們，是的我們此刻都是一家人。
17K時 我第一次看到了鹽丸，我去，沒想到傳說中的鹽丸，是在比賽見到的，不怕你們笑話，我到現在都不知道咋吃、或什麼時間吃。收了幾顆當紀念吧。
18K了，啊，忽然想起來聽說17—19K是死亡2公里，大多數猝死都是在這，怎麼我忘記了，額感覺這時還可以呀，好吧滿腦子都是手機電量要堅持呀，謝謝你讓我真的忘了哈，因為超過15以上真的沒跑過了，手機一遍遍再說您已經超越自己的最大跑量，加油。19K。20K。
當最後一個彎轉過來，我看到了終點，此時眼淚下來了，大黃你成功了，我曾經設計了很多種跑過終點的動作，在風裡跑過，雨裡跑過，大雪跑過，受過傷，想放棄過，沒有一個人認為我能跑下來只有家人鼓勵我，甚至之前和我說馬拉松都是開玩笑的事，可是終點就在二百米處了。
我知道自己沒有體力在衝刺了，可是我做到了21.0975我沒有走一步，超越了自己，打敗了疾病，打敗了肥胖，打敗了身體的惡魔，在Asche Zu Asche的節奏中，我往中間跑到了間兩米寬的青石板路上，跑到了北京的中軸線上，眼睛死死的盯著計時器，當沖過終點的一刹那，我重重的踩在了計時器上揮動右拳，我成功了。
2:21:22這個成績我不是很滿意，可是真的下來了，此時我覺得我是最牛逼的人。半馬不是全馬，可是半馬下來了全馬還遠嗎。我看著去年9月我在鳥巢終點附近做科技周活動時的地方，想到那時看到北馬選手一一沖過終點時看到的震撼場面，那個場面我至今記憶猶新，暗下決心我也要衝過這個終點，那時真的只是雞湯，現在真的實現了，時隔7個月。
7個月前我只有羡慕別人的份，現在嘛。終點，一直是我認為人生百態的地方，尤其是馬拉松的終點。我看到大家歡笑、倒下、擁抱痛哭、呐喊、拍照、po獎牌、打電話報平安、吹牛逼、拉伸、排隊冰敷按摩、坐在地上發呆，而每個人幾乎都從完賽包裡拿出了獎牌掛在脖子上，是的我之初參賽就是想給兒子得一塊獎牌，好讓他為我自豪。
其實跑到18K的時候我知道自己的極限到了，感覺大家也都到了，志願者高喊：加油撐過去做最好的自己。我看到很多人已經在走，有些人已經倒在了草坪裡，有些人由於抽筋開始在路邊拉伸，我慶倖自己這台被醫生否定的機器在我的修理下能正常運轉，我慶倖手機還有6%的電量，我慶倖自己跑的是21.0975而不是42.195這個距離，負責在此時，我是絕對不行的，可是心中若有理想誰還能阻攔你。
醫院檢查指標
醫院檢查指標
從為了減肥到愛上跑步，這就是我第一次半馬經歷。額，關於3號車的取包，好吧不吐槽了。手機在我上地鐵的那一瞬間光榮犧牲了，沒有耽誤我任何事情哈。賽後依舊羊蠍子。
有了這次信心後，我便開始有意識地跑步了，體重也一減再減，突破了80來到了78、75，那時的我簡直開心得不行，但是受過的苦，只有自己知道。
3月初，在公司無聊自己搜搜跑步的帖子，忽然心血來潮看看有沒有什麼比賽，忽然發現北京跑什麼鬼的，竟然還沒開啟報名，說是12號才開啟。
於是乎我12號準時開始報名，因為我從看到的第一天起，我就知道肯定沒戲，就是抱著玩，因為還要抽籤，我搖車號快十年了都沒戲，12號一早準時打開北京跑網站，順利地填寫資料，但是在提交最近一兩年半馬或全馬成績照片時卡殼了，我哪有呀。
於是放了一張線上的照片，心想反正也沒戲，湊湊熱鬧可以吹噓下我報了半馬，可以說運氣差沒抽到云云的話，然後就是等待。22號我清楚的記得22號中午，我手機收到了一條短信：
我當時覺得興奮點到達了最高峰，要不是在辦公室，我就得瘋狂的大叫，興奮、快樂等等腎上腺素快速分泌，覺得證明自己的時刻終於來了，於是馬上交了120元報名費。生成了一張自以為傲的圖片：
當時的我無比的自豪，我覺得我興奮了得有一整天時間，晚上睡不著，想了好幾種自己沖過終點的姿勢，仿佛覺得我要站在波士頓的起點了。直到第三天我忽然慢慢地冷靜下來了，半馬21.0975公里，額，這是多遠呀，我能跑下來嗎，我反復閱讀比賽規則，看到了關門時間，我靠，還有關門時間，這不是等於敵人在後面追，我要拼命跑，跑不下來咋辦、上了收容車咋辦、起點找不到咋辦、猝死了咋辦、渴了咋辦、想上廁所了咋辦、跑不動能不能走呀、能不能帶手機呀、我跑了最後丟人咋辦等等吧，一股腦的給自己提問。
慢慢地開始百度、知乎跑馬的經驗，喜馬拉雅聽跑步的音訊，聽著搖滾去跑步、馬拉松指南等等邊跑邊聽，這個時間段除了上班就是學習這些，什麼撞牆、兔子、鹽丸、能量膠都是第一次聽說，這段時間是我最大的收穫就是從一枚小白，變成了自以為的半職業玩家哈，每個馬拉松文章或帖子裡面都講述了猝死，讓我更加緊張，隨著比賽一天天臨近，甚至要不要參加北京跑都開始動搖了。
所有人都覺得我跑不下來，家人鼓勵我量力而行，自己一遍遍地看著比賽路線，使我感覺這漫長的21公里，真的是對我的挑戰，可是知乎裡完賽的小白，卻一個個都跑了下來，時間不計，我的目標就是完賽而已。
這麼低的要求，我甚至都要猶豫了，也許人到了這個歲數，對於生死看得很重吧，或者說家庭的責任、或者說是個人都怕吧。但是什麼運動沒有風險？喜歡足球的我，時不時都可以聽到球員的猝死，早就習以為常了，除了祝福還能做些什麼。
一直搜索半馬的訓練計畫，可是訓練計畫因人而異，作為一個純業餘、沒有任何經驗的純純純小白來說，按照計畫時間精力都不夠了，索性就是參考而已。
自己制定了一個簡單的半月計畫，就是在半個月內至少跑一個15公里，然後就是每天上班跑到公司，下班跑回來。
3月24日，漫天大雪，在東小口森林公園跑了11.8公里。30、31號分別跑了12.4、11.7公里，連續兩天10+還是第一次，跑完覺得不錯，不累還能再跑。
尤其那個漫天大雪的3月24日，有一段我邊跑邊哭，被自己感動了，之前我以為，只有人生百態可以感動我、或者說只有畫畫的修行過程，可以感動我，原來跑步也可以，我哭了不知道為什麼，也許是為了備戰人生的第一個半馬，也許是自己真的改變了。反正就是被自己感動了。
時間到了4月，離比賽還有半個月，4號上班，一口氣從家跑到了百望山又回來10+，這是自己第一次十公里突破一小時老興奮了。
而這時我對於415的半馬越來越有信心。
對了，4月清明假期中，和全家去了東戴河，其中我從葫蘆島跑到了山海關，雖然只有幾公里，但是起碼跨省了，覺得很有意思。天很冷，手機都凍關機了哈哈。也是第一次在海邊奔跑。
至此，我對於415的比賽，完全是在按照計畫進行。4月7日，是給自己指定的最後一次長距離訓練，也是唯一的只能選在7號，因為我計畫15號前，不再大運動量跑，而且後面因為上班，實在沒時間了。
我記得這次15公里真的還算輕鬆，因為跑完我依舊可以輕鬆地走到孩子和她媽玩沙子的地方，自己同時也可以輕鬆的走路呼吸。
到現在我也沒有自己的一塊心率表，因為我知道我可以跑下來，身體沒有亮出紅牌，甚至我沒有一雙像樣的跑鞋只是老婆買的回力。我跑步只穿它，竟然穿成了這樣。
我很喜歡這張照片，這是我跑馬的資本，記住這時的我，已經不再為了減肥，不再為了好身體，關於身體的變化及指標的變化，最後上圖吧。
賽前一周，計畫自己只在週三跑步上下班，可是我食言了，週一跑了，結果週三再跑覺得腿很緊，我想壞了。但是以我僅有的經驗，以及對我身體的瞭解，我嚴格要求我週四五六全部休息，不跑只是走路上下班。
賽前幾天拼命看知乎上的大神跑馬體驗，其實看完了反而更沒有信心，事後證明他們有一些演繹在裡面。真的需要自己體驗。
但是到最後，我也不知道什麼是鹽丸、什麼是能量膠，哎，只是看到介紹，但是從沒吃過，真的不敢試驗。對了，之前跑步從沒有任何補給，就是跑。
所以比賽的時候，我決定從頭到尾一點補給也不要，就是不吃不喝，事後我也食言了哈。新買了跑鞋，還是回力的，很便宜，但是真的很舒服，磨合50公里後參賽。
話說4月13號週五，我最後決定和孩子以及他媽媽，去吃孩子最愛吃的羊蠍子，本來我們打算周日我跑完再吃的，不知道為什麼，我覺得這是我和家人最後一次吃這個了，有些悲壯哈，所以吃的時候還拍了照片。
我知道賽前吃火鍋是大忌，所以一直控制自己，但是還是喝了白酒，但是這次感覺很舒服，也許以後這麼吃飯才對哈哈。這一天我領了裝備，在自己名字前，讓老婆拍了照片，算是紀念下。
4月14號，我賽前最後準備，我把號碼背後寫上了老婆的名字和聯繫方式，精心地別在了賽服胸前，當時覺得很自豪，說道這裡，我在知乎上看到一個女跑友怕猝死，將自己的手機屏換成了聯繫方式和遺言哈哈，她後來也覺得很可笑，其實各種心酸只有跑友才知道。
最後也像其他人一樣，拍了一張裝備圖。老婆還做了義大利面，其實是我一直要求的，聽說這玩意碳水化合物多，直到賽前一天我們才騰出功夫，當然又拍了下來。別問我為什麼哈。
好吧，終於到了賽前。前一晚把我所有的要帶走的裝備，全部放好檢查了好幾遍，手冊看了好幾遍，前門路線查了好幾遍，跑的流程想了好幾遍。
這一晚睡得出奇好，不像跑友之前說的，睡不著甚至吃藥。三點半鬧鐘響了，我知道我自己就將要幹一件目前最牛逼的事了。
快速穿好衣服裝備，將橙色的參賽包空著，背在了後背，看好，是空的。然後穿著一件薄的羽絨服，出門前親了下老婆就出發了。外面很黑很冷。騎著電動來到育新地鐵站，看到已經有一位跑友進站，因為前一天我瞭解到4:50第一班地鐵，看了一眼表才35。
地鐵上除了參加比賽的人，沒有其他人，讓我很興奮也緊張了，這裡每位選手的橙色參賽包，都是鼓鼓的，我心想，你們這裡面裝的是啥呀，我背著包是為了裝我這件羽絨服的，你們裡面都是啥呀，有什麼可帶的呀，不是去跑步嗎又不是春遊，云云，我想問問人家又覺得丟人，算了。
後來其中一個人，裡面掉出了紅牛，噢也許是他們的裝備吧。就這樣隨著人群，來到了前門之前查的路線，沒什麼用，因為到處都是參賽者，和他們走就對了。
這張圖看到了，心想完蛋了老婆去不了了，本來領裝備的時候，可以印字的，我想好了“大黃加油，老夏在終點等著你”。
地鐵上很多跑團有說有笑，使我稍稍放鬆了下。看著他們的裝備我去這是啥，這又是啥，看著自己，告訴自己跑量不夠，意志力上吧，跑下來就好。就這樣出地鐵的一瞬間，真的燃爆了。
出來地鐵，發現天早已大亮，我知道我即將完成這件，我引以為傲的比賽，什麼猝死，什麼跑不下來統統去死吧。
隨著人群走到安檢口、進去都很順利。
這時身邊來了一位特殊的選手很感動，我給我媽發了找張照片，留了個言“沒理由跑步下來了”。
一切準備就緒自己拉伸，看著形形色色的大神們，第一次參加大賽的我，默默地在角落拉伸，看著形形色色的人，看著牛逼的裝備控們，和志願者打趣拍照，我只想用鏡頭和內心感受比賽，我只要完賽，不被關門，我的要求就是這麼低，因為我知道我是純純純小白。
起點，沒想到我來得早，可以這麼接近起點，看到了三位跳操的女孩，帶著大家做準備活動，看到了跑團為大家加油，看到了記者，也和外國選手合了影，看到了因為比賽而在長安街外等著進入廣場的旅遊團，大家一直在給我們拍照，很驚愕和羡慕地看著我們。
但是我依舊很平靜，獨自做著拉伸，我選擇在跳臺的後面，這裡沒什麼人，自己第一次將腿搭上了天安門的護欄上，這之前想都不敢想的，其實自己也不知道怎麼拉伸，只是回憶著帖子和自己平時的動作。
6:55全場高唱國歌，兩萬人一起真的很壯觀，之前只在工體感受過。7:00隨著一聲槍響，我知道再停下來就是終點，大黃堅持，堅持下來你就成功了。
這時我打開了悅動，準備計時，窩草，手機電量25，沒錯25，我慌了，之前玩大了，沒電了，哪有充電的地方，大黃你這是作死呀，沒有電你跑步聽什麼，賽後吹牛逼的地圖咋整......沒辦法了聽天由命吧。
人群緩慢地向前，當我跑出起點門，我知道這一切開始了。跑了一百米大轉彎上長安街，看了一眼天安門，很自豪。路邊的觀眾，一直在給我們鼓勵，我選擇跑在路的最邊上，並一直都是，因為這裡有觀眾、有廁所、有補給、人少，但是我聽說路的兩邊不平有高低之差，但是我感覺還好。
我按照計畫，知道一公里有廁所，我也知道這會上廁所的人不多，廁所是一輛大巴車，第一次在這樣的廁所上，而且大神說看看自己的尿液顏色判斷補給，我去，這麼黑哪看得見呀，這時一個215的兔子上來大喊我是兔子，先讓我尿，要不你們咋跑，大家哈哈大笑，可是沒人讓他。
但是看著熙熙攘攘的人群，我很著急，至少幾百人過去了，下來，繼續跑。我聽說建國門道路變窄，是真的，但是大家都在跑。記得跑到了三公里，就看到我前面一個男選手，開始走了甚至彎腰了，我知道他岔氣了，我跑過去說了比賽的第一句話，貌似是我進到賽區的第一句話：“加油，手抬起來小碎步跑。”
反正也是從網上看的，但是我自己確實好用，因為那次跑跨省的時候，剛上來就岔氣，雖然跑姿難看，但是真的管用。就這樣一直在路邊，看到攝影師就擺個pose，有的觀眾伸出手，我就會重重地和他們擊掌，我感覺這賽道仿佛只有我一個人哈哈，這就是跑在邊上的好處。
到了建國門大轉彎路過橋下，大家在橋洞下高喊，好像每一個橋洞大家都喊，真的很有意思，喊什麼的都有，還有一個高喊國安是冠軍，大家一起鼓掌哈。說實話這一路，我真的沒什麼印象了，跑到了五公里第一個補給點，之前說好了不補給，可是看到了水，運動飲料還是和馬拉松第一名一樣拿起水杯小口喝，自己感覺自己老帥了哈，可是因為電量沒拍照，就這樣一路跑著，8公里吧，我身旁跑來了一位穿著芭蕾裙的小夥子，我去老子在拼命你是來搞笑的嗎？因為考慮電量依舊沒有拍照，對了我跑步時一直糾結聽什麼，最後選擇了村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》。
說實話太文藝了，我本以為可以分散我的注意力給我鼓勁，但是真的聽，是聽了大腦一直在空白。到了十公里雍和宮，我給我媽打了電話，我媽告訴我第一名沖線了，好吧，差距。
這時悅動報10公里1小時03，還可以吧，說實話從起跑到現在，一直壓著速度因為人太多了，平時基本配速在5—6之間，可是現在一直都在6+徘徊。
忽然感覺左大腿外側大轉子那裡痛，心涼了一下，但是還可以堅持。五公里後每一百米都有一位醫護人員拿著噴霧劑，我幾乎在每個醫務人員那都看到有選手開始噴了，空氣一直彌漫著藥味，我想噴點在大腿，算了繼續吧，就這樣轉彎進入地壇西門那條大街，這裡觀眾很多，我看到了他們熱情洋溢的臉，不斷給我們鼓勁，擊掌，真的讓我忘記了累、疼，我甚至享受這個比賽，平時跑步哪裡有這樣的場景。
搞怪的野人裝扮從我身邊過去，真搞笑。每個補給站正常補給，海綿擦汗，其實整場比賽我覺得我出汗不多，不過這只是我覺得事後帽子一層汗跡。累不累我真的不記得了。
也許我完全被場面和觀眾震撼了。看著天空的直升機、無數跑友在奔跑、超越被超越、湛藍的天空、觀眾的熱情、熱情的志願者、平整的道路，真的除了享受和堅持下去你還能做什麼。
悅動報15公里，轉彎我竟然看到了鳥巢，沒錯，這時老婆打電話說C口出來了，因為封閉了要走到鳥巢，但是鳥巢也封閉了，最後我還是讓他們先回家等我。
我正好轉彎拍下鳥巢，本來是要炫耀一番，誰知道，誰知道這張照片裡竟然拍到了老婆和孩子，也許他們沒有在終點等我，可是他們還是和我在一起。鳥巢下一對母子就是他倆哈哈。真的太巧了。
當15公里，我嚴格按照我的計畫，將耳機換成德國戰車，強勁有力，而且每首歌的節奏，幾乎與我的步點一致，陪我跑了上百公里，我將用他來堅持後半段。因為考慮到電量一直保佑手機大爺千萬挺住。
當16K時，我估計是我缺氧了，我竟然把手機關機了，我想著是不是手機受凍了，所以沒電關了，再開開也許會好點，這一關不要緊，關機瞬間，我的記錄呀，當時覺得我是天下最大的傻瓜，好在開機悅動竟然提示我是不是按照之前的繼續記錄，保佑，科技萬歲。
德國戰車那響破天際的旋律，帶給我無窮的動力，不知多久忽然感覺自己跑不動了，腿像灌鉛一樣，難道這就是撞牆，不對呀，我還能跑呀，但是很機械，這一刻仿佛自己空了，就是在跑，但是很享受，這就是空靈嗎？
這一路上不斷看到收容車停在路旁，我知道這東西今天和我無緣，爬我也爬到。左腿大轉子還是在痛，可是還有3公里了，話說這鳥巢裡面真的跑的枯燥，不斷地轉圈，來回，還有一段180的折返點，聽說有折返的都是耍流氓，真的，看著他們就在護欄那面跑，我知道還有三公里我才到那，可是這時我看到了感人的一幕。
是的盲人跑者，除了輪椅哥，第二次被感動了，一起加油吧。當你再次跑到之前看到了折返點返回時，看著旁邊才跑過來的跑友，這面的很多人在鼓勵他們，是的我們此刻都是一家人。
17K時 我第一次看到了鹽丸，我去，沒想到傳說中的鹽丸，是在比賽見到的，不怕你們笑話，我到現在都不知道咋吃、或什麼時間吃。收了幾顆當紀念吧。
18K了，啊，忽然想起來聽說17—19K是死亡2公里，大多數猝死都是在這，怎麼我忘記了，額感覺這時還可以呀，好吧滿腦子都是手機電量要堅持呀，謝謝你讓我真的忘了哈，因為超過15以上真的沒跑過了，手機一遍遍再說您已經超越自己的最大跑量，加油。19K。20K。
當最後一個彎轉過來，我看到了終點，此時眼淚下來了，大黃你成功了，我曾經設計了很多種跑過終點的動作，在風裡跑過，雨裡跑過，大雪跑過，受過傷，想放棄過，沒有一個人認為我能跑下來只有家人鼓勵我，甚至之前和我說馬拉松都是開玩笑的事，可是終點就在二百米處了。
我知道自己沒有體力在衝刺了，可是我做到了21.0975我沒有走一步，超越了自己，打敗了疾病，打敗了肥胖，打敗了身體的惡魔，在Asche Zu Asche的節奏中，我往中間跑到了間兩米寬的青石板路上，跑到了北京的中軸線上，眼睛死死的盯著計時器，當沖過終點的一刹那，我重重的踩在了計時器上揮動右拳，我成功了。
2:21:22這個成績我不是很滿意，可是真的下來了，此時我覺得我是最牛逼的人。半馬不是全馬，可是半馬下來了全馬還遠嗎。我看著去年9月我在鳥巢終點附近做科技周活動時的地方，想到那時看到北馬選手一一沖過終點時看到的震撼場面，那個場面我至今記憶猶新，暗下決心我也要衝過這個終點，那時真的只是雞湯，現在真的實現了，時隔7個月。
7個月前我只有羡慕別人的份，現在嘛。終點，一直是我認為人生百態的地方，尤其是馬拉松的終點。我看到大家歡笑、倒下、擁抱痛哭、呐喊、拍照、po獎牌、打電話報平安、吹牛逼、拉伸、排隊冰敷按摩、坐在地上發呆，而每個人幾乎都從完賽包裡拿出了獎牌掛在脖子上，是的我之初參賽就是想給兒子得一塊獎牌，好讓他為我自豪。
其實跑到18K的時候我知道自己的極限到了，感覺大家也都到了，志願者高喊：加油撐過去做最好的自己。我看到很多人已經在走，有些人已經倒在了草坪裡，有些人由於抽筋開始在路邊拉伸，我慶倖自己這台被醫生否定的機器在我的修理下能正常運轉，我慶倖手機還有6%的電量，我慶倖自己跑的是21.0975而不是42.195這個距離，負責在此時，我是絕對不行的，可是心中若有理想誰還能阻攔你。
醫院檢查指標
醫院檢查指標
從為了減肥到愛上跑步，這就是我第一次半馬經歷。額，關於3號車的取包，好吧不吐槽了。手機在我上地鐵的那一瞬間光榮犧牲了，沒有耽誤我任何事情哈。賽後依舊羊蠍子。