想長壽
“2分天註定， 8分靠自己”
美國華盛頓大學醫學院研究發現， 如果一些不良生活習慣維持10年， 那你就會成為“癌症候選人”， 因為在這10年中，
因此， 說“癌從口入”， 也不誇張， 因為， 這些飲食習慣， 讓你很危險。 從現在開始改起來， 還不算晚。
這6個壞習慣， 現在改！
壞習慣一：常吃太燙食物
常吃太燙食物：增加食道癌風險
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)曾發佈報告， 警告飲用65℃以上的熱飲， 可能增加罹患食道癌的風險。
這是因為吃得太燙會灼傷食管黏膜， 不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異， 增加癌變風險。
解決方案：
日常飲食不要吃比自己體溫高的食物，
壞習慣二：常吃醃制食物
常吃醃制食品：增加胃癌風險
偶爾吃醃制食品調味沒關係， 但習經常吃醃制食品就需要調整習慣了。 因為醃制食品含鹽量高， 而高鹽是導致胃癌的第一殺手。
攝入過量的鹽分後，
解決方案：
少吃醃菜、醃肉等， 成年人每人每日攝入鹽不超過6g， 大概是一啤酒瓶蓋的量。
壞習慣三：偏食肉類、油炸食品
常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
少粗糧， 少蔬菜， 肉類多， 油炸多的飲食方式， 會讓膳食纖維攝入不足， 加上運動少， 會導致腸胃蠕動速度減緩， 容易引發便秘。
同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌， 對腸道黏膜形成刺激和損害。 久而久之， 就會增加腸癌風險。
解決方案：
餐餐有蔬菜， 每天攝入300-500g蔬菜， 深色蔬菜應占1/2。
天天吃水果， 每天攝入200-350g的新鮮水果， 果汁不能代替鮮果。
粗糧最好占主食的1/3， 如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
儘量保持每週3次30分鐘以上運動， 可使容易癌變的腸道息肉減少。
吃發黴食物：增加肝癌風險
日常生活中，有一種開水都煮不死的致癌物，需要格外注意。它很容易存在於各種農作物中,尤其是油料作物，比如花生、芝麻、玉米、堅果、油、奶等食物中。
多種研究表明，黃麴黴毒素是最強的化學致癌物之一，在誘發肝癌的能力上，它比已知的二甲基亞硝胺致癌性強約75倍。
解決方案：
預防黃麴黴素毒害的最有效方法是不吃腐爛、黴變食物。尤其是花生、核桃、瓜子等堅果類，以及紅薯、甘蔗等。
改掉“囤貨”的習慣，最好買小包裝的。一旦黴變了，整包整袋都毀了，這對吃貨來說可是災難……
壞習慣五：愛吃高熱量食物
常吃高熱量食物：增加胰腺癌風險
胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關。此外，暴飲暴食會增加胰腺負擔，容易引發急性胰腺炎，治療不佳則會轉為慢性，也會增加胰腺癌風險。
解決方案：
少喝含糖飲料，少吃高脂肪、高蛋白食品，少用煎、炸、烤烹飪方式，忌暴飲暴食。
每人每天烹調用油量不超過25-30克。
壞習慣六：酗酒
常酗酒：增加肝癌風險
喝酒傷肝，長期大量飲酒容易導致酒精性肝病，初期通常表現為脂肪肝，進而可發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步可能發展為肝癌。
解決方案：
飲酒一定要適度。如果喝酒，要做到不空腹喝酒，不幾種酒混著喝。
最好的醫生是自己！
做到5個字，讓癌症離你更遠！
吃·每天吃有色蔬菜
預防腫瘤，每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜，富含維生素、礦物質、纖維素，熱量很低可適當多吃。
另外，防癌還可適當吃些“保健菜”，如蘑菇(特別是香菇)、木耳、蘆筍、花椰菜等。
動·步行最好最簡單
最好的運動就是步行，最簡單的運動也是步行，可長可短，可快可慢，但是有一個最重要條件就是空氣要好。
有氧運動建議每週4～5次，每次持續20～30分鐘。
戒·煙一定戒、酒要少喝
尼古丁只要7.5秒就可到達大腦，使血管和支氣管內膜受損，致癌因素乘虛而入。可以允許喝一點發酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒儘量不喝。
情·心情好，可“殺癌”
如果情緒低落會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。對於那些內向、心理失衡、情緒抑鬱、有精神創傷史的人的癌性格人(多數是混合型性格)，建議多參加室外活動，調整不良情緒。
查·定期進行防癌體檢
一般來說，有針對性的防癌體檢有利於早期癌發現，尤其是中老年人、吸煙者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。
日常生活中，有一種開水都煮不死的致癌物，需要格外注意。它很容易存在於各種農作物中,尤其是油料作物，比如花生、芝麻、玉米、堅果、油、奶等食物中。
多種研究表明，黃麴黴毒素是最強的化學致癌物之一，在誘發肝癌的能力上，它比已知的二甲基亞硝胺致癌性強約75倍。
解決方案：
預防黃麴黴素毒害的最有效方法是不吃腐爛、黴變食物。尤其是花生、核桃、瓜子等堅果類，以及紅薯、甘蔗等。
改掉“囤貨”的習慣，最好買小包裝的。一旦黴變了，整包整袋都毀了，這對吃貨來說可是災難……
壞習慣五：愛吃高熱量食物
常吃高熱量食物：增加胰腺癌風險
胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關。此外，暴飲暴食會增加胰腺負擔，容易引發急性胰腺炎，治療不佳則會轉為慢性，也會增加胰腺癌風險。
解決方案：
少喝含糖飲料，少吃高脂肪、高蛋白食品，少用煎、炸、烤烹飪方式，忌暴飲暴食。
每人每天烹調用油量不超過25-30克。
壞習慣六：酗酒
常酗酒：增加肝癌風險
喝酒傷肝，長期大量飲酒容易導致酒精性肝病，初期通常表現為脂肪肝，進而可發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步可能發展為肝癌。
解決方案：
飲酒一定要適度。如果喝酒，要做到不空腹喝酒，不幾種酒混著喝。
最好的醫生是自己！
做到5個字，讓癌症離你更遠！
吃·每天吃有色蔬菜
預防腫瘤，每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜，富含維生素、礦物質、纖維素，熱量很低可適當多吃。
另外，防癌還可適當吃些“保健菜”，如蘑菇(特別是香菇)、木耳、蘆筍、花椰菜等。
動·步行最好最簡單
最好的運動就是步行，最簡單的運動也是步行，可長可短，可快可慢，但是有一個最重要條件就是空氣要好。
有氧運動建議每週4～5次，每次持續20～30分鐘。
戒·煙一定戒、酒要少喝
尼古丁只要7.5秒就可到達大腦，使血管和支氣管內膜受損，致癌因素乘虛而入。可以允許喝一點發酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒儘量不喝。
情·心情好，可“殺癌”
如果情緒低落會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。對於那些內向、心理失衡、情緒抑鬱、有精神創傷史的人的癌性格人(多數是混合型性格)，建議多參加室外活動，調整不良情緒。
查·定期進行防癌體檢
一般來說，有針對性的防癌體檢有利於早期癌發現，尤其是中老年人、吸煙者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。