每個人都希望擁有完美的身材， 網上流傳的“神奇”減肥方式一直層出不窮。 那麼這些時下風靡的減肥方法， 到底靠不靠譜呢？
哥本哈根減肥法
【主要方法】江湖上盛傳13天減肥食譜， 早餐標配是黑咖啡和麵包片， 中午可盡享200克低脂火腿和200克優酪乳， 晚上還能吃到200克牛排和生菜沙拉。 據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥5千克， 受到想減肥又不想減口福人士的追捧。
【宣稱功效】照這個食譜執行下去， 13天內能減7-20千克左右的體重， 並且恢復正常飲食後， 短期內都不會發胖。 它改善了人體的新陳代謝， 並且也不會挨餓。
【實際危害】其實這是一種採用不吃主食來減肥的方法， 其營養構成不符合合理膳食的攝入比例， 會對自己的腸胃造成一定的負擔， 並且會讓我們皮膚變差。 同時， 記憶力也會出現一定程度的下降， 並且影響我們的情緒。
【網友親測】“每天空腹一杯黑咖啡就是我噩夢的開始，
代餐奶昔減肥法
【主要方法】“代餐”取代正餐常見的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯等。 無論形式怎樣變化， 代餐都具有低熱量、易飽腹的特點， 因而使用代餐能夠減少能量攝入， 達到減輕體重的目的。
【宣稱功效】代餐含有豐富的可溶性膳食纖維， 它遇水會膨脹， 能夠延長胃的消化時間， 從而產生飽腹感並推遲饑餓感的到來。
【實際危害】代餐雖宣稱“營養素全面”， 但它所含的維生素、礦物質等其實是非常有限的；而且人體所需的營養素種類繁多， 並不是每一種都能加到代餐當中。
【網友親測】“奶昔的味道真的很贊， 有巧克力味， 有咖啡味， 還有芒果味。 喝完以後真的有種很滿足的飽腹感， 但是人不可能一輩子都只喝奶昔， 不吃飯啊， 所以正常吃飯後體重很快又反彈回來。 ”
果蔬汁排毒減肥法
【主要方法】一種由歐美傳入國內， 獨具概念的減肥新潮流。 以果汁代替一日三餐， 通過斷食和飲用新鮮蔬果汁維持身體功能。
【宣稱功效】利用蔬果中的營養、酵素、礦物質及抗氧物活化體內細胞、排出毒素、提升代謝， 促進脂肪燃燒。 一個成年人每天要喝6瓶排毒果汁， 費用大概在200元左右， 一般三天到五天即可見效。
【實際危害】以果蔬汁代替進食雖然可以減重，
【網友親測】“只能喝甜甜的果汁， 所以每天臨睡前都很想念什麼水煮魚呀、烤串呀、火鍋呀之類重口味的東西。 堅持了幾天之後， 發現沒有什麼特別的減肥效果。 ”
蜂蜜3日減肥法
【主要方法】在3日內， 每天早、午、晚3餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200克的蜂蜜， 至少要吃150克才能達到減肥功效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者飲用蜂蜜水， 能即時給身體補充養分， 恢復精神。
【宣稱功效】三日蜂蜜減肥法不但有很強的排毒效果， 消水腫的功效也非常好。 有些女生用這個方法足足減了6斤。
【實際危害】單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生， 一些肥胖人群可能還會產生尿酸高、痛風等症狀。
【網友親測】“第一天除了有一點餓外沒什麼不適；第二天明顯感覺氣血虛， 上個樓梯都感覺上氣不接下氣， 馬上就要斷氣；第三天就是在極度焦躁中度過的。 ”
[P仔報告]
夏天是秀身材的好季節， 有不少女生選擇在這時候減肥瘦身。 醫生提醒， 最好不要輕信網上流傳的新奇減肥方法， 夏天本來就容易電解質流失， 如果減肥之後不好好補充水分和營養， 非常容易造成電解質紊亂和低鉀血症。 P仔還是那句老話， 想要保持好身材， 還是得通過科學的鍛煉、良好的生活和飲食方式來完成。
上海闢謠平臺郵箱：shwlpy@qq.com
圖片編輯：周寅傑
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