美容養顏的食物有哪些1、大豆：其中含有異黃酮植物性激素， 美容效果極好。
2、蘑菇：蘑菇是女人駐顏是食物， 而富含硒可促進皮膚新陳代謝與抗衰老，
3、優酪乳：優酪乳中含有大量的活性乳酸菌， 能抗衰老， 對脾胃虛的女性來說， 有助於消化。
4、薏米：能消除水腫， 還能清血解毒， 對斑點和青春痘有改善。
5、魚：魚屬於低脂肪、高蛋白的食物， 其中所含的蛋白質細胞生長是必要物質， 若是人體缺少蛋白質頭髮會變得暗淡無光， 一直皮膚變得枯燥。
6、草莓：草莓富含豐富的維生素C， 能讓皮膚更加嬌嫩， 還含有維生素A與鉀， 讓皮膚更健康。
7、全麥麵包：含有蛋白質、鐵、纖維、鉀和礦物質， 其中所含的維生素B， 能讓人體皮膚更透亮。
8、動物肝臟：動物肝臟富含鐵質、鐵生長紅血球， 還有維生素A和維生素C、蛋白質和少量礦物質和維生素B， 每週吃一些即可。
9、木耳：木耳含有植物膠質，
10、蜂蜜：蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖， 容易被人體吸收應用， 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的功效， 還能預防心血管疾病。
11、荔枝：荔枝含有維生素A、B1、C， 含有果膠、游離氨基酸、蛋白質與鐵、磷、鈣等多種元素。
12、黃瓜中含有的黃色酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素， 而維生素C含量比西瓜高5倍， 還能美白肌膚， 讓皮膚更加有彈性， 抑制黑色素的構成， 還能抑制糖類物質轉化脂肪， 對肺、胃、心、肝等排泄系統有十分有效果。
13、胡蘿蔔：胡蘿蔔是很有效的解毒食物， 含有大量的維生素A和果膠， 與體內汞離子分離之後， 能降低血液中的汞離子的濃度，
油性皮膚最大的特點就是每天油光滿面的， 唯一的優勢是皺紋能減少。 缺點是長痘痘， 影響皮膚美感， 皮膚也不光滑。
飲食推薦：油性皮膚油脂太多， 因此生活要避免高油脂的食物， 還能避免一些刺激性的食物， 這些都屬於熱性食物， 吃了更容易滋生痘痘。 可以多吃冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、椰子、銀魚、雞肉等。
幹性皮膚幹性肌膚就是缺水， 很容易長皺紋及乾燥， 還很敏感， 但外觀上看著比油性皮膚舒服， 毛孔不明顯， 也沒有油膩感覺。 幹性肌膚就是缺水缺油， 多吃一些水果蔬菜， 還能補充低脂食物， 但辛辣刺激的食物要少吃，
中性皮膚屬於健康皮膚， 不過還是需要多注意， 根據季節調理飲食， 保持擁有健康的皮膚。 其實不管是什麼皮膚， 都要做好補水工作， 不僅要多喝水， 外在補水產品也很重要， 比如多敷面膜等。