五一小長假馬上到來
即將放假的盆友們還在等什麼
我帶著你， 你帶著錢
來一次說走就走的旅行
開著車， 吹著風， 享受陽光和自由
哼著歌， 一路奔， 去往詩裡的遠方
最美的時光出遊， 可不能被疾病煩擾
那麼在歡樂的同時
該如何打理好自己和家人的健康？
人人康五一養生妙招收起來
在這個季節暑和濕是主要特點， 人人康提醒大家， 做好五一節假日養生要掌握祛除濕氣、健脾和胃、清心養心三個原則。
祛除濕氣“暑”和“濕”是夏季的氣候特點決定的。 二者都是“邪氣”， 但性質卻截然相反。
暑屬於“陽邪”， 易損耗人的津液， 導致人體產生“熱變”， 常用的對付方法是避暑、養陰、生津； 濕屬於“陰邪”， 特點是下行， 比較重， 比較濁。 濕氣一重， 人體容易受影響的器官就是屬土的脾。 脾臟被困， 腸胃就不舒服， 於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。
人人康小貼士：如何祛除身體濕氣呢？中醫建議通過調整日常生活中的飲食、運動等來治療。
①飲食。 除了少吃油膩、甜食、冷飲外， 還可多吃具有祛濕作用的食物， 如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。 此外， 還可以多吃點辛辣食物，
②運動。 體內濕氣越重的人， 越應該運動， 運動出汗是很好的祛濕方法， 每天堅持適量的運動， 對身體健康非常有益。 濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。 除了運動出汗外， 很多養生項目也可以幫助出汗， 如汗蒸、桑拿等， 不僅能促進身體內的濕氣排出， 還能排出身體內的毒素， 適合那些不愛運動的人。
③泡腳。 很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康， 其實， 夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用， 對脾胃功能不好的人來說更是如此。 因為脾胃功能不好， 容易被濕邪侵犯， 用藿香煎汁泡腳， 是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
健脾和胃夏天， 人們大量喝水， 脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大，
人人康小貼士：下列方法， 選擇第一個加上其餘三法中的任一個， 都能有效健脾胃。
1.捏脊。 先在背部輕輕按摩幾遍， 使肌肉放鬆， 然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，
2.揉臍。 一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘， 每日1—2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯， 多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3.擦小腹。 兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三裡。足三裡是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
清心養心夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。
人人康小貼士：清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方；其次，保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺；另外，金絲黃菊+枸杞是這個季節最適合養心清心的一款茶飲，金絲皇菊清火祛熱，枸杞清肝明目。
4.按揉足三裡。足三裡是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50—100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
清心養心夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。
人人康小貼士：清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方；其次，保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺；另外，金絲黃菊+枸杞是這個季節最適合養心清心的一款茶飲，金絲皇菊清火祛熱，枸杞清肝明目。