健康醫療網／記者林怡亭報導
40歲的阿翰是一位工程師， 在工作時得要常常伏案盯著電腦， 最近覺得會肩頸酸痛， 因而前往復健科求診。 醫師指出， 由於男性習慣將皮夾塞在褲子後面口袋， 導致坐下時， 屁股與椅面接觸不平， 再加上習慣翹腳的不良姿勢；長久下來， 就會造成骨盆歪斜、下背疼痛。
治標不治本？下背痛原來要這樣做！
阿翰依照醫囑服藥及電療熱敷， 但往往過一陣子又反覆發作再度求診。 中英醫院複健科主任林伯威醫師指出， 下背疼痛的成因很多， 不同成因要選擇不同的治療方式， 大多病例和這個病例相同， 因工作長期姿勢不正， 所以導致肌肉過於緊繃， 並造成反覆發作；建議由專業物理治療師或運動醫學教練協助肌肉放鬆及正確使力， 才能達到降低反覆發生， 這樣的治療策略才為完整。
運動醫學可幫助改善下背痛
運動醫學機構的林冠廷總監進一步說明，
▲梨狀肌伸展
林冠廷教練補充說明， 許多民眾以為腰酸背痛， 只要好好休息就可以恢復， 這個說法不完全正確， 當腰酸背痛到一個程度時， 痛覺會擴散至下肢， 由腰部及下背部至臀部， 甚至大腿的後側及外側有放射狀的酸麻脹痛感， 這時候單純多休息是無法恢復的， 必須前往就醫做進一步的檢查。 另外， 有這樣病史若感覺身體僵硬肌肉酸痛時， 也切勿自行或找一般坊間按摩大力推拿， 這樣往往會適得其反， 進而造成肌肉發炎更加疼痛， 建議尋求專業運動醫學教練協助。
高跟鞋也是隱藏殺手
林冠廷教練呼籲， 女性還有一個特別的原因， 穿高跟鞋長時間造成腰部跟膝蓋的人體力學改變， 這也是造成下背痛的一個重要原因， 建議因工作需要穿著高跟鞋者， 儘量要減少穿著時間。 而許多時候生活中不經意的小動作， 搬重物時姿勢不正確、上班族久坐、喜歡翹腳， 都是會造成下背疼痛的原因， 建議從生活著手， 保持運動的好習慣， 才能避免反覆發作。
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