都說身體是革命的本錢， 健康的身體就是人生數位清單上第一個數位， 只有這個數位不為零時， 後面的一切才有意義。 隨著生活水準的提高， 人們工作忙碌、應酬增加， 多種慢性疾病也跟著提前報到。 其中， 高血脂就是很常見的一種現代病！
高血脂是“老年病”?
如果你還在認為高血脂是只有中老年人才會得的病， 那就真的大錯特錯了！高血脂會悄無聲息潛入到身體中， 而人們絲毫沒有察覺， 身體給予的預警信號也是極少的！現在越來越多的年輕人也加入到易患高血脂等慢性疾病的群體中。
年輕人為什麼也會得高血脂？
燒烤、油炸食品、啤酒是你的最愛？半夜12點還在打著遊戲吃著零食？週末唯一做的運動就是離開房間到門口， 開門拿外賣？
都中槍了？事實證明， 年輕人， 你這是在玩火！
其實， 身體的血脂反常並不單純是因為攝入脂肪過多造成的。 飲食結構上的不均衡， 吃得太葷、太素都會形成體脂代謝失調， 引起高血脂。 現在的年輕人經常熬夜， 沒有規律的作息時間， 缺乏運動等都會導致自己身體被高血脂“盯上”！
別以為高血脂僅僅只是血脂水準過高， 對身體沒什麼大礙。 其實它對健康的威脅可是很大，
高血脂到底有多可怕？
☞導致脂肪肝
高血脂會導致肝臟功能損傷， 長期高血脂會導致脂肪肝！而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後， 結構會發生變化， 而後導致肝硬化， 損害肝功能。
☞高血脂會導致冠心病
高血脂會導致冠心病， 當人體由於長期高血脂症形成動脈粥樣硬化後， 使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄， 心肌注血量減少， 造成心肌缺血， 導致心絞痛， 形成冠心病。
☞高血脂會形成血管硬化
高血脂會危害冠狀動脈， 形成粥樣硬化， 大量脂類物質蛋白， 在血漿中沉積移動， 降低血液流速， 並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上， 並長期黏附在血管壁上， 損害動脈血管內皮， 形成血管硬化。
☞高血脂會導致高血壓
高血脂容易導致高血壓。 在人體內形成動脈粥樣硬化以後， 會導致心肌功能紊亂， 血管緊張素轉換酶會大量啟動， 促使血管動脈痙攣， 誘致腎上腺分泌升壓素， 導致血壓升高。
知道了高血脂對人體的危害， 那麼怎樣能預防血脂升高呢？
如何預防血脂升高？
☞飲食上
在日常的飲食中要注意葷素搭配、粗細搭配。 多吃高膳食纖維、高植物蛋白、高新鮮度、低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖的食物。 特別是燕麥， 適當攝入燕麥可改善血脂異常， 每天膳食中攝入3克以上的β-葡聚糖的燕麥食品（約60克燕麥）可降低人體低密度脂蛋白膽固醇水準（資料來源於膳食指南）。
☞運動上
堅持鍛煉，合理安排空余時間，加強運動量。每週可以安排至少三次的有氧運動，比如慢跑、游泳等，每次至少持續30分鐘以上，同時還可以加入力量型訓練，比如平板支撐等，鍛煉肌肉，加速體內脂肪燃燒。
年輕的確是個資本，但是，健康的身體才是最大的資本，可千萬不要再說自己還年輕，身體經得起折騰。
遠離高血脂等慢性疾病，以上提到的注意事項就別再犯了！
畢竟，我們要美，更要健康！
☞運動上
堅持鍛煉，合理安排空余時間，加強運動量。每週可以安排至少三次的有氧運動，比如慢跑、游泳等，每次至少持續30分鐘以上，同時還可以加入力量型訓練，比如平板支撐等，鍛煉肌肉，加速體內脂肪燃燒。
年輕的確是個資本，但是，健康的身體才是最大的資本，可千萬不要再說自己還年輕，身體經得起折騰。
遠離高血脂等慢性疾病，以上提到的注意事項就別再犯了！
畢竟，我們要美，更要健康！