人體內的左腎為陽， 右腎為陰。 左腎司六腑之功能， 右腎轄五臟之運行。 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。
腎中之元氣， 又叫元精， 是生命的原動力。 腎虛則生命力減弱， 各種疾病會接踵而來。 腎生精， 精生髓， 髓壯骨， 髓通腦， 腦為髓海。 腎虧則髓空， 髓空則骨軟， 骨軟則腰膝酸麻， 牙齒脫落， 骨質增生， 椎間盤突出， 關節炎、頸椎神經痛， 甚至出現頭暈目眩， 耳鳴健忘， 反應遲鈍， 精力下降， 脫髮皮皺等現象。 腎陽虛衰， 男人表現為陽痿、早洩、遺精；女人則帶下不止， 月經不調， 痛經、宮寒不孕等。
中醫認為， 腎虧是人體疾病的根源， 許多內臟疾患的治療， 應從補腎入手。 中醫還有個歌訣：“肝病先調腎， 腎病先調肺， 肺病先調脾， 脾病先調心， 心病先調肝”。 可見個臟腑之間有著密不可分的關係。
人體自身補腎法， 就是外勞宮補腎法。 具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，
若你腿腳冰涼、麻痛， 可將左腿架於右腳脖子上， 20分鐘後， 腿腳便會變熱。 倘若每晚再用熱水泡腳， 然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴， 並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴， 反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴， 則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法， 再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢， 聯結五臟六腑， 例如右小指頭通腎，
現在大多數人連休息的時間都沒有， 更不用說保持充沛的精力了。 前蘇聯有一位生理學家， 經過多年的研究， 發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解， 也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法， 只能緩解疲勞， 並不能補充精力， 最好的方法是通過運動來恢復， 而我們這個方法， 不僅能緩解疲勞， 還能在短時間內補足腎氣。 另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去， 這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸， 有溫補腎陽的功效， 是最有效的補腎方法。 對腎虛， 慢性腰脊勞損， 腰間盤突出的病人非常實用。 我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力， 就是掌握了這個奧秘。 從道家醫學的觀點來看， 這正是啟動了人體自身的大藥的結果。
雙手握拳， 拳心虛空（如題圖）， 貼在腎腧位置（如下圖）， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦， 雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微起踮， 感覺到腰部輕微發熱為止。 三五分鐘後， 這位學生高興地說， “從來沒感覺這麼輕鬆過， 這個方法真有效！”一時間， 課堂上沸騰起來。
太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜症狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
關元穴（丹田）：千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性欲減退、痛經、月經不調等症。
關元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實氣力、體力之效。可用於各種症狀。
太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜症狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
關元穴（丹田）：千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。
能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性欲減退、痛經、月經不調等症。
關元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實氣力、體力之效。可用於各種症狀。