很多腎友出現過這種情況：
三餐飲食非常清淡， 肥肉沒有吃， 葷湯也沒喝， 就連做菜都不敢放太多油， 去醫院複查卻發現血脂竟然不正常， 想想實在是冤！
但其實不冤， 因為不僅高油高脂飲食會造成血脂紊亂， 腎綜、狼瘡腎、糖尿病腎病以及慢性腎功能衰竭的腎友， 血脂水準也會受到血糖和腎臟疾病的影響。
值得注意的是， 血脂異常導致的心血管疾病， 已經超越透析成為危害腎病患者生命的第一大“殺手”！
心血管疾病腎病患者首位“殺手”
血脂是我們血液中流動的脂肪和類脂， 為了更好地在血管裡來去自如， 血脂把自己藏在蛋白質裡， 形成了各種脂肪+蛋白質的脂蛋白“組合體”， 依靠血液流動運送到不同組織。
正常範圍內的血脂， 不僅能抵抗饑餓， 還能維持機體正常的生理活動。 但一旦當血脂開始紊亂， 不但不會像感冒發燒一樣有明顯的不適，
冠心病、腦卒中等心血管疾病， 已經成為我國各類人群的第一位死亡原因， 晚期腎病患者也不能倖免。
保護好心臟健康比起預防透析更要早早關注
▐ 按時准點規律運動
研究表明， 規律長期的有氧運動能夠明顯改善血脂水準，
每週五次， 每次一個小時（不包括準備時間）的健走、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動則是相對適合腎友的運動方式。
另外， 把時間控制在傍晚， 對血脂的改善效果更加明顯。 透析患者也可以在上機時間適當運動。
▐ 飲食做到五低一高
高血脂飲食要做到五低一高：
低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
具體體現在三餐中， 可以這麼理解：
低鹽
清淡少用鹽， 不吃醃漬食品、醬料類高鹽調味品、罐頭、果脯、香腸類高鹽加工品。
低熱量
米、面、粉絲吃多了也會在體內轉化成血脂， 保證每天的總能量攝入合適是控制血脂的關鍵點。
低脂肪
保證全天飲食的總脂肪攝入量少， 不吃肥肉、豬油等動物油、精製的糕點， 油炸及燒烤類食物。 肉類以去皮的雞鴨魚蝦肉為主， 配合少量的豬牛羊瘦肉來吃。 同時推薦花生油、橄欖油、菜籽油、山茶籽油作為日常植物油食用。
低膽固醇
高膽固醇的食物要儘量避免，
低糖
糖果、巧克力、蜜餞、奶油蛋糕、霜淇淋儘量不吃或少吃， 白糖、紅糖每天吃到一勺（10g）。
高纖維
粗糧、莖葉類蔬菜、水果、豆類、堅果類都是高纖維的食物。 腎功能尚可， 血磷、鉀正常的腎友， 可以適當多吃這些食物， 而晚期腎友則可以多食用莖葉類蔬菜、水果以及少量（一小把）的堅果。
▐ 控制合理體重， 擺脫腹型肥胖
肥胖同樣也是血脂異常的“催化劑”之一， 尤其腹型肥胖（腰圍過粗）的人群， 患高脂血症的可能性更大， 隨著體重增長， 高脂血症的發生風險也會隨著上升。
把身體品質指數BMI控制在18.5-23.9【體重（kg）/身高²（m）>24.0即為肥胖】。 男性腰圍應<85cm， 女性腰圍應<80cm時， 這是預防高脂血症的最好狀態！
▐ 戒煙戒酒
研究證明：乙醇能促進甘油三酯和三醯甘油的合成，升高血脂水準，而酒精的的主要成分就是乙醇。
同樣的，吸煙也是引起血脂異常的重要因素之一，吸煙者的患病風險比未吸煙者明顯升高，女性吸煙的不良反應還要更加明顯。
健康的生活方式不僅能預防疾病，更能在某種程度上治療疾病，腎友們都應該意識到這一點！
如果你有腎病方面的問題或想瞭解更多腎病健康知識，馬上關注微信公眾號：愛腎網！
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這是預防高脂血症的最好狀態！
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同樣的，吸煙也是引起血脂異常的重要因素之一，吸煙者的患病風險比未吸煙者明顯升高，女性吸煙的不良反應還要更加明顯。
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