快樂運動丨最適合殘障人士的體育項目都有這些

殘疾人通過體育鍛煉， 可以增強身體機能， 改善心理狀態， 提高對生活的適應性， 挖掘個人潛能， 提高生活品質。 作為殘疾朋友， 應該因地制宜開展易行、經濟、有效的訓練， 重點要有針對個體的缺陷和殘疾重點鍛煉。

1、視力殘疾人適宜參加的體育活動有：健身操、田徑、游泳、盲人門球、盲人乒乓球、柔道等。 體育鍛煉可以提高盲人的機體靈活性， 皮膚的靈敏度和機體運用等， 並能啟發盲人進行空間思維和記憶， 發展聽覺， 提高定向和平衡能力， 培養人體的正確姿勢， 從而使盲人各器官系統得到統一協調的發展， 以彌補視覺缺陷。

2、聽力殘疾人適宜參加與健全人相同的體育活動 。

3、智力障礙人士可以進行一些有趣的遊戲活動和簡單的球類活動來提高其身體運動能力， 開發智力和人際交往能力。

4、截肢和其它殘疾類型的肢殘人參加的體育活動有：舉重、健身操、棋類、田徑、游泳、射箭、射擊、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、排球等。

脊髓損傷類型的肢殘人參加的體育活動有：棋類、田徑、舉重、射箭、輪椅籃球、輪椅擊劍、乒乓球、輪椅網球、射擊等。 腦癱類型的肢殘人參加的體育活動有：棋類、田徑、游泳、乒乓球、射擊、輪椅網球。 對於肢體殘疾的朋友， 增強上肢力量可以幫助使用輪椅的殘疾人在日常生活中克服許多困難。

注意事項

1、應根據殘疾人的身心狀況， 從實際出發開展殘疾人體育， 以促進他們身心的健康發展。 因此， 應分析殘疾人的情況， 選擇合適的身體鍛煉內容與方法， 安排適宜的運動負荷， 並應有醫務監督與體格檢查， 以保證身體鍛煉能獲得良好效果。

2、殘疾人通過身體鍛煉不僅要增進健康，

增強體質， 而且應促進殘疾人心情愉快， 增強生活的樂趣和信心， 促進人際交往， 增進友誼。 因此， 選擇鍛煉的內容， 除了個人活動， 還應選擇集體、娛樂性的活動內容。

3、殘疾人進行身體鍛煉， 仍應注意全面發展身體， 尤其是對心肺等內臟器官和衰退的肢體要堅持經常鍛煉。

4、對精神性殘疾人的身體鍛煉， 應區別對待， 研究選擇適宜的鍛煉。

編 輯：李文婭