睡眠是人體器官官修養和修復的時間， 我們人類的一生當中， 有30%以上的時間， 是在睡眠度過的。
有研究證實， 如果一個人連續24小時不睡覺， 就會出現注意了不集中， 工作效率低等情況；；連續100小時不睡覺， 會出現妄想症， 精神恍惚的症狀。
所以， 好的睡覺=健康的身體！
睡眠與健康的關係《養生三要》中提到：安寢乃人生最樂。 古人有言：不覓仙方覓睡方；睡足而起， 神清氣爽......
而現代醫學研究也證實了， 健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力， 預防疾病的發生；健康的睡眠就是人體的“天然補藥”。
1、入睡快
入睡快， 是睡眠品質好的表現之一， 也是身體健康的表現。 通常這個時間， 是在15分鐘之內就能睡著為准。
睡前思慮多過， 作息不規律， 身體有慢性疾病等， 都會導致失眠， 或無法快速入睡。
2、起夜少
大家都會有這樣的感覺， 年輕的時候， 幾乎是一睡睡一宿， 很少起夜；但是隨著年齡的不斷增長， 深度睡眠開始逐漸減少， 起夜的次數就開始逐漸地增加。
這通常是由腎臟功能衰退導致的， 經常起夜不僅影響睡眠， 對身心健康也是有害而無益的！
3、呼吸均勻
很多人睡覺的時候， 會出現呼吸不均勻的現象， 甚至還會打呼嚕。
這些問題會使人們深度的睡眠時間縮短， 影響睡眠的品質。 有些打鼾嚴重者， 還會出現呼吸暫停的現象。
所以， 健康的人， 一般睡覺都是呼吸深長， 且均勻的。
以上這三個睡覺時會有的特徵， 你都有嗎？
如果想要擁有健康的身體， 除了好的睡眠， 還需有“四個伴”1、動相伴
俗話說：生命在於運動， 動則不衰， 用則不退。 經常從事一些力所能及的勞動或是運動， 可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
2、書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
3、樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
4、茶相伴
飲茶不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，日常可以喝1-2杯人參百合玉竹茶，可以有效地清肝火，寧心安神。
人參能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡；能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。
玉竹能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。
中醫認為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。
此五種搭配，能有效去肝火，拍肝毒，滋補的同時，還能起到寧心安神的作用。
2、書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
3、樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
4、茶相伴
飲茶不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，日常可以喝1-2杯人參百合玉竹茶，可以有效地清肝火，寧心安神。
人參能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡；能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。
玉竹能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。
中醫認為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。
此五種搭配，能有效去肝火，拍肝毒，滋補的同時，還能起到寧心安神的作用。