華龍網27日13時訊 現在的年輕人很多都有熬夜的習慣， 經常很晚才睡， 第二天又起不來， 這樣下去對身體不好。 可是有的時候又不得不熬夜， 所以熬夜時調養好身體很重要。
預先補眠如果你已經準備晚上要熬夜工作， 白天最好預先補眠， 如果能在白天就預先補眠1～2小時， 晚上的睡眠需求就會變少， 可以減輕熬夜的痛苦。 如果白天沒有補眠， 等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡， 可能也無法真正提神。 如果熬夜工作到一半覺得很累， 就不要再硬撐， 小睡10～30分鐘會很有幫助
因為熬夜會刺激自律神經， 讓心跳、血壓上升，
隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來， 熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的， 例如中午最好睡個午覺， 不要過度透支體力。
熬夜時要吃熱的東西
本來晚上是人抵抗力最虛弱的時候,稍不注意,就感冒了,或者是肚子疼,吃熱的還有一個好處,那就是可以使消化加快,更好的吸收。
多喝水多吃蔬菜水果
經常熬夜的人要注意水分的補充， 同時也要吃些富含維生素A的橙黃色食物， 這對眼睛非常有好處。
華龍網整合