現代生活的節奏越來越快， 壓力也隨之越來越大。 很多人的休息時間也被壓縮到幾乎沒有， 更別說好好調理自己的身體了。 很多朋友也因為這些原因， 頭髮和身體也越來越差。 所以哈妹分享這個由黑米、黑豆、核桃、枸杞、花生、大米、紅糖組成的補腎養血粥， 中醫裡面有黑色入腎， 紅色補血的說法， 常喝能夠改強韌發質， 改善腰腿酸軟。
補腎養血粥
配料:
黑米30克、黑豆30克、大米30克、核桃3顆、枸杞少許、花生10克、紅糖3勺
烹飪步驟:
1.準備食材， 紅糖， 黑豆， 黑米， 大米， 枸杞， 核桃仁
2.黑豆和黑米大米提前泡水2小時
3.把除紅糖以外的所有食材都放電鍋 ， 加入適量的水
4.選擇粥， 湯程式
5.等程式結束後倒入紅糖， 蓋子蓋子在燜10分鐘即可， 紅糖我加了3勺
6.一碗益發強腎的粥就做好啦
菜譜小貼士:
還可以添加紅棗， 黑芝麻等食材