1、感冒：我們大家都知道， 積食之後不但腸胃不舒服， 還經常容易引發感冒， 特別是對於小孩子來說， 這點尤為突出。
而感冒後， 適當餓餓肚子， 倒容易痊癒；如果大魚大肉的進補， 反而悔加重不適。
2、脾胃虛弱：大多數人都有脾胃虛弱的問題， 而很多人都是“撐”出來的胃病。
這是因為， 脾胃長期處於過勞的狀態， 得不到適當的休息， 功能自然日益消退。 久而久之， 就成了脾胃虛寒的狀態。
3、五味過度損五臟：在不少古人的醫書中， 都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。 顧名思義， 吃多了對身體健康的危害， 不亞於砒霜之毒。
現代醫學認為， 糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病， 都與飲食無節制有密切關係。
因此， 在道家的養生之法中， 經常提到的一點， 就是“辟穀”。
不食五穀， 對芸芸眾生來說， 太過虛無縹緲， 也不可行。 但由此可見的是， 少吃一點， 吃到七份飽就可以了。