對你來說， 最完美的生活長啥樣？
小編先說自己的， 完美生活， 意味著吃吃吃， 睡睡睡， 和……睡睡睡。
沒錯， 小編最嚮往的生活就是：願有人陪你顛沛流離， 而我舒舒服服地躺著。
可天不遂人願的是， 包括小編在內的大多數人， 都有著或多或少的睡眠問題~
要麼失眠、入睡難， 要麼睡不香、睡不夠， 甚至還有一波拉仇恨的人， 說自己每天睡太久， 醒來會更累、頭暈腦脹！
前面幾個問題， 求助醫生、找對方法， 多半能解決。 但睡不夠、醒來沒精神， 或睡太久、醒來神思恍惚， 經常被人不當一回事， 認為只要補補覺、緩緩神就好了。
可實際上， 睡多睡少， 絕沒有那麼簡單！
熬夜等於熬命！長期睡不夠， 身體會…我們都知道， 長期睡不夠對身體影響巨大。 但到底有多大， 看看下圖你就知道了↓↓↓
（圖片來源 / 維琪百科）
簡單來說， 長期睡眠不足會讓人變笨、變胖、愛生氣、長不高、沒“性”趣、腰酸背痛、反應遲鈍、免疫力弱、容易生病……
講真， 對於長期缺覺的這些危害， 大家或多或少都知道一些。 但睡太多會有啥後果， 除了醒來時有些不舒服外， 多半人對此一無所知。
其實， 睡太久未必是好事......
睡太久， 也會"要命"......下面是3個有關睡太多、太久的問題， 看完， 你就明白睡太久的危害了~
Q1：為啥睡得越久， 人越累？
之所以會這樣， 有一個重要原因：過長的睡眠時間誤導了人體的生物鐘。
一般情況下， 大腦的生物鐘會給全身發指令， 讓所有細胞處於同一個節奏。 如果你週末或假期睡太多， 就類似於給身體發出了另一套指令，
節奏一亂， 影響睡眠品質， 醒來也當然會覺得疲累。
Q2：覺， 睡得越多越好嗎？
這樣想你就大錯特錯了。
睡眠是人體的生理功能之一， 它能讓運轉了一整天的肌肉、器官等得到休息。
可是， 如果一直讓身體處於休息狀態， 或強迫它處於休息狀態， 不但不會讓身體得到額外的休息， 反而醒來會更累， 最可怕的是， 睡太久還會招來一些病痛， 比如：
1. 頭疼、偏頭痛
睡太多， 不但會打亂大腦中血清素的平衡， 還可能會讓大腦中的動脈血管發炎， 引起頭痛、偏頭痛。
2. 浮腫、乏力
睡著後， 腎臟的過濾速度會減慢。 因此， 睡太久容易導致整個人浮腫、乏力。
3. 肥胖、糖尿病、心血管疾病
有研究表明，對多數人來說，每天睡 9～11 小時，患肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險，比睡眠正常的人要高。
尤其是中老年人，睡太久，血液流動會更慢，血液黏稠度會增加，血栓形成的幾率也會增高，患上心腦血管疾病的風險也會大大增加。
4. 中風
劍橋大學發表在《神經病學期刊》上的研究指出，睡眠時間長期達8小時以上的人，中風風險極高，比睡6～8小時者高46%。
5. 老年癡呆
據美國《科學日報》報導，西班牙和美國的研究人員發現，對60~70歲的老人來說，如果每天平均睡9小時以上，大腦的認知功能極易在3年內快速衰退，其衰退幅度明顯快於每天睡6~8小時的人。一旦認知功能退化，患老年癡呆症的風險會大大增加。
這些睡太多會出現的問題，都提醒經常平時加班、熬夜的人，週末和假期補覺別過猛。
Q3：到底睡多久才算久？
其實，不同年齡段都有個推薦睡眠時長，至於具體是多久，如下表所示↓↓↓
超過這個推薦睡眠時長，尤其是對大多數成年人來說，每晚睡眠時間超過9小時，就極有可能是睡得久了。
總結一下，睡多睡少，除了自己一時爽以外，于身體健康都百害無一利。因此，保證一個好睡眠，對健康尤為重要。可怎樣的睡眠才稱得上是個好睡眠呢？
好睡眠的關鍵只有一個…因為身體素質、工作性質、個人習慣等多種因素的影響，糾結幾點睡、必須睡夠幾時幾分，是不合實際的。
其實，好睡眠的關鍵只有一個：在不要睡太晚的前提下，保證作息規律。
不少人認為睡不夠可以補補覺，睡太久可以緩緩神，於是平時熬夜、週末猛睡，這樣反而會打破正常的睡眠規律。
講真，睡太少少少少少和睡太久久久久久，都是不規律的睡眠習慣，這也就難免會引起一些不適和病痛。經常這樣做的你，可要注意嘍！
最後，說一個小問題：作息規律，不是說你每天10點準時上床7點準時起床就是有規律了。畢竟上床不等於入睡。如果躺床上9小時，玩手機3小時，那可是萬萬不行的！
(家庭醫生雜誌)
有研究表明，對多數人來說，每天睡 9～11 小時，患肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險，比睡眠正常的人要高。
尤其是中老年人，睡太久，血液流動會更慢，血液黏稠度會增加，血栓形成的幾率也會增高，患上心腦血管疾病的風險也會大大增加。
4. 中風
劍橋大學發表在《神經病學期刊》上的研究指出，睡眠時間長期達8小時以上的人，中風風險極高，比睡6～8小時者高46%。
5. 老年癡呆
據美國《科學日報》報導，西班牙和美國的研究人員發現，對60~70歲的老人來說，如果每天平均睡9小時以上，大腦的認知功能極易在3年內快速衰退，其衰退幅度明顯快於每天睡6~8小時的人。一旦認知功能退化，患老年癡呆症的風險會大大增加。
這些睡太多會出現的問題，都提醒經常平時加班、熬夜的人，週末和假期補覺別過猛。
Q3：到底睡多久才算久？
其實，不同年齡段都有個推薦睡眠時長，至於具體是多久，如下表所示↓↓↓
超過這個推薦睡眠時長，尤其是對大多數成年人來說，每晚睡眠時間超過9小時，就極有可能是睡得久了。
總結一下，睡多睡少，除了自己一時爽以外，于身體健康都百害無一利。因此，保證一個好睡眠，對健康尤為重要。可怎樣的睡眠才稱得上是個好睡眠呢？
好睡眠的關鍵只有一個…因為身體素質、工作性質、個人習慣等多種因素的影響，糾結幾點睡、必須睡夠幾時幾分，是不合實際的。
其實，好睡眠的關鍵只有一個：在不要睡太晚的前提下，保證作息規律。
不少人認為睡不夠可以補補覺，睡太久可以緩緩神，於是平時熬夜、週末猛睡，這樣反而會打破正常的睡眠規律。
講真，睡太少少少少少和睡太久久久久久，都是不規律的睡眠習慣，這也就難免會引起一些不適和病痛。經常這樣做的你，可要注意嘍！
最後，說一個小問題：作息規律，不是說你每天10點準時上床7點準時起床就是有規律了。畢竟上床不等於入睡。如果躺床上9小時，玩手機3小時，那可是萬萬不行的！
(家庭醫生雜誌)