很多人都有這樣的經歷：每當要與周公相約的時候， 卻又突然身子抖動了一下， 感覺自己要從高處摔下， 或者是不經意的踢了一下， 然後就被驚醒， 這種情況幾乎每個人身上都會出現， 那這到底是為什麼呢？
於是小編就上百度查了一些資料，
有的說是缺鈣導致，
也有些說是因為人的神經系統一旦陷入睡眠，
因為很久沒有活動，
大腦不知道你是不是"睡死了"，
所以才會有這樣的反應。
那麼真相到底是什麼呢？
1、缺鈣？
其實這一說法是有點正確的。 因為血液中的鈣離子如果比較低， 就會造成肌肉、神經出現亢奮的狀態，
2、長身子？
祖祖輩留下來另一種說法就是：如果睡覺時身體突然會抖動， 那就說明再長身子。 然後事實證明這和長身體沒有絲毫關係。
3、大腦的條件反射
很多人表示都相信這一說法，
擔心在睡覺時就這麼醒不來了。
但是資料證明，
幾乎70%的人在睡夢中都出現抖動，
因此這種說法可以闢謠了！
那麼這種情況到底是什麼呢？有專家表示：醫學上把這種行為稱為"生理性肌抽躍"。
為什麼會出現這種臨睡肌抽躍症？
其實人體出現這種情況， 多數情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。 還有可能與前面所說的缺鈣有關， 這種情況通過食補、吃鈣片補充鈣的吸收， 一般不會有什麼大問題。
如果你肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。 如果在此期間， 伴有頭痛、頭暈等狀況， 那就需要去醫院進行腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
三招教你減少臨睡肌抽躍
1. 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉， 這有助於預防抖動。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2. 適當喝水，
少喝咖啡
睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度， 防止肌肉抽搐。 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調， 加重症狀。
3. 規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
3. 規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。