邁入11月， 冷空氣逐漸變的勤快起來， 天氣也沒那麼熱了， 正是鍛煉身的好時候， 從夏天的不愛動， 到秋天的動起來， 這其中還需把握好度，
秋天氣溫下降， 肌體在這種環境下會引起血管收縮， 關節活動能力減弱， 極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。 專家提醒， 在每次運動前， 一定要做好充分的準備活動， 時間長短和內容可以因人而異， 一般應該做到身體微微有些發熱比較好。 運動的幅度、強度都要適當， 不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
另外， 秋季心肌梗死的發病率會明顯提高， 本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱， 很容易造成冠狀動脈迴圈的障礙。 所以晨練前最好喝杯白開水， 以沖淡血液。 運動時更要選擇舒緩的項目， 以免發生意外。