1、減肥瘦身魚美人支招蛋白質攝入
減肥瘦身時， 可以適當減少主食， 注意控油、控鹽， 保證優質蛋白質的攝入。 人到中年， 肌肉就開始呈逐漸損失的趨勢， 所以更加要注重優質蛋白的補充。
2、減肥瘦身魚美人支招對剩飯說不
通常情況下在家裡， 主婦備餐常以足量再多一點為准。 大多由男人承擔家庭餐的“光碟”任務。 每餐最後多吃那兩口， 累積一年可能就是好幾斤增加的體重， 堅持10年自然也就成了胖子。 不論男女， 吃飯七分飽就夠了， 千萬別為了解決剩飯剩菜而吃得太飽。
3、減肥瘦身魚美人支招戒除不健康的飲食習慣
吃宵夜、愛吃零食、愛喝甜飲料、吸煙、酗酒、暴飲暴食或饑一頓飽一頓等都是美體減肥的大忌， 及時糾正能夠對中年肥胖的減肥瘦身起到事半功倍的作用。
4、減肥瘦身魚美人談動起來
爬樓梯、辦公室保健操、拖地、掃地……抓住一切機會動一動， 養成規律的運動習慣， 注意有氧運動+無氧運動組合起來。 和漸漸累積的肥胖一樣， 漸漸的， 肥胖也會慢慢褪去。 當然， 這將是一個很漫長的過程。
5、減肥瘦身魚美人談保證睡眠品質
保障睡眠時間也是中年人需要的生活作息， 條件允許的情況下， 爭取每天都要睡夠7小時。 改善睡眠環境， 注意保持黑暗、安靜， 提高睡眠品質。 減肥瘦身魚美人提示，
6、減肥瘦身魚美人談緩解壓力
注意緩解自身的日常壓力， 避免使自己處於慢性壓力狀態對身材也是相當重要的。 持續壓力也會促進長胖， 更有可能促進脂肪堆積在腹部。 少給自己一些生活上的煩惱和壓力會讓身心都處於一個更好的狀態， 輕鬆減肥瘦身， 健康減重。
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