春天來了， “春困”也隨之而來。 怎麼睡都睡不夠。 最近網上流傳一種“達芬奇睡眠法”， 據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺， 只要每4小時睡15-20分鐘。 這樣一天下來只睡2小時左右， 餘下大把的時間從事創作， 而且能保持充沛的精力。 根據現代睡眠醫學理論：成年人的睡眠一般是單相性睡眠：就是睡“一大覺”， 一般是從晚上睡到第二天早上， 如果是從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。 但有時也會是多相性睡眠：睡覺不是一次睡很長時間， 而是一會兒睡一會兒醒。 由於人類在生理學上並不是必須採用單相性睡眠，
達芬奇睡眠法究竟靠譜嗎？
成年人正常的睡眠， 每晚通常有4~5個睡眠週期， 每個週期持續90~110分鐘。 達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息， 在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠週期， 更不會進入深度的睡眠狀態。 每個睡眠週期可以分為五個不同的階段， 分別顯示不同的腦波徵象。 θ腦波能增加靈感及提高創造力。 打盹是直接改善θ腦波的關鍵， 在清醒時， 更多的θ腦波， 就意味著擁有更高的創造性智力。 如果人長期處在緊張狀態， 大腦的鈉鉀比就會失去平衡， 這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。 而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，
怎樣睡覺才能保持活力呢？
（1）規律睡眠生物鐘：每晚在同一時間入睡， 清早在同一時間起床， 包括週末。
（2）選擇在一個連續的時間段裡睡覺：通常情況下，
（3）嘗試午睡“能量盹”：結合個人的生活習慣， 把午間打盹的時間安排在下午2點左右， 時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為准， 20-30分鐘為宜， 最好不要超過1小時。