人們往往認為心腦血管病到年齡大時再去預防。 專家們指出， 這是認識上和防治上的誤區：心腦血管疾病不是老年人的“專利”， 如果生活方式不健康， 年輕人也會得心臟病。 調查發現， 高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、惡性腫瘤等呈上升和年輕化趨勢。
世界衛生組織的資料顯示， 個人的健康和生命60%取決於自己、15%取決於遺傳、10%取決於社會因素、8%取決於醫療條件、7%取決於氣候的影響。 因此， 對於健康和生命、自我養生保健有著決定性的作用。
1.戒煙。 煙草是“微笑”殺手， 煙草的煙霧中至少含有3種危險的化學物質：焦油， 尼古丁和一氧化碳。 這些物質還可促進癌變的形成。 造成血壓升高、心律不齊， 並可誘發心臟病；損害支氣管黏膜， 引發氣管炎；毒害腦細胞， 可使吸煙者出現中樞神經系統症狀；因此， 生活中要儘量做到不吸煙、遠離二手煙。
2.常運動。
3.合理飲食。 飲食油膩會導致血脂增高， 過多的血脂附在血管上， 就會造成動脈粥樣硬化， 進而引發血栓。 建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等， 多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物， 如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
4.防控三高。 血壓高時， 血流對血管的衝擊力增大， 使動脈血管內皮功能受損， 容易產生動脈硬化；當血液中的壞膽固醇增多， 易在血管壁上沉積並形成斑塊， 甚至堵塞血管、形成血栓， 導致急性心梗或腦梗；長期高血糖動脈內皮細胞容易受損，
5.適當補硒。 硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用， 缺硒是導致心肌病、冠心病、高血壓、糖尿病等高發的重要因素。 而補硒則有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。
我國首次針對生活方式與血管病關係的調查顯示， 我國20歲以上成年人中， 約60.5%的冠心病和腦卒中死亡， 歸因於沒有達到理想的心血管健康指標。 若日常生活中努力糾正過來， 完全可以避免發病。