需要解決的不是“宿便”而是便秘

臉上長斑、臉色灰暗是宿便作怪？“宿便”這個東東， 醫學上本是沒有的

我宿便排不出來， 臉上長斑了， 有沒有好辦法消除宿便？我臉色很暗，

沒有光澤， 是不是宿便作怪？

一段時間以來， 田巧萍導醫總是收到這樣的諮詢。

錢群教授是武漢大學醫學院肛腸疾病研究中心主任， 他告訴田巧萍導醫：“醫學上並無‘宿便’的概念！”“傳說”中的宿便， 其實是“堆積在結腸末端準備排出體外的糞便”！

不存在的“宿便”正在被商家炒作

錢群教授告訴田巧萍導醫， 維繫我們生命的營養從食物中來。 每一口食物， 經過咀嚼和初步消化之後， 通過食管進入胃， 在這裡與胃酸和各種消化液充分混合， 後進入小腸。

食物中的大部分營養物質會被小腸吸收， 成為供應我們身體的原料。 在這個過程中， 只有進入結腸， 食物殘渣中的水分被吸收， 殘渣開始聚集， 加上我們身體分泌的消化液中的部分成分，

就形成了我們所說的“糞便”。

形象地說， 糞便是我們要排出體外的廢渣。 堆積在結腸末端準備排出體外的這堆廢渣， 就是被商家炒作的宿便。

醫學強調早晨排大便最理想

錢群教授告訴田巧萍導醫， 醫學上強調早晨排大便， 這有兩個原因。

第一個原因：食物進入人體後在消化系統中的流通週期大約是在24小時， 也就是從前一天早晨開始進食， 到第二天早晨排便。 食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內， 正常情況下， 這些儲存的糟粕會刺激末端直腸， 產生排便感；

第二個原因：食物在人體內經過一天的消化吸收後， 已經形成食物殘渣， 但是在夜間， 人體代謝機能變得比較緩慢， 夜間也是人體各個臟器自我修復和清除毒素垃圾的過程。

如此一來， 經過一夜的沉積， 食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內， 急需排出體外， 如果早晨不及時排出， 這些東西在大腸內會被繼續吸收， 毒素之類的物質可能被重新吸收進入血液， 對健康不利；而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收， 這樣造成大便乾燥， 容易形成便秘。

只要排便通暢， 兩天一次也正常

錢群教授強調， 一個人一天中最佳的排便時間應該是早晨。 每天堅持按時早晨排便， 也會形成人體生物鐘時間， 到時就會有便感， 這是一種健康的生活方式。

錢群教授告訴田巧萍導醫， 並不是每個人都能早晨排便， 這與每個人長期形成的排便習慣有關，

有的人喜歡晚上排便， 有的人在上午或下午排便， 只要能保持每1-2天通暢排便至少一次， 就比較正常。 一個人一天排便1-2次都屬於正常。 但排便次數增多（一天超過2次）或者減少（3天或3天以上排便一次）是不正常的狀況， 每次排便後感覺沒有排乾淨， 也是不正常的， 需要去看醫生。

要解決的是便秘而不是宿便

錢群教授告訴田巧萍導醫， 那些以宿便為由頭的廣告也不完全是捕風捉影。 這是因為如果大便不能及時排除， 會造成皮膚彈性差， 形成色斑、痘， 長期失眠、記憶力減退、精神緊張、情緒煩躁、食欲欠佳。 長期便秘還與腸道惡性疾病有關聯， 與便秘引起的“馬桶上猝死”等心腦血管意外同樣相關。

具體來說， 大便排出的廢物中含有氨類、胺類、硫氫化物，

這些物質不僅令大便臭不可聞， 還可導致色斑。 “在排便正常的情況下， 大便中的氨類、胺類、硫氫化物質並不多， 因此是不會導致長斑的， ”錢群教授告訴田巧萍導醫， 當大便在結腸內停留太久（超過3天）， 這些有害成分濃度增高， 就會長斑， 長痘。 從這個意義上來說， 這並不是停留了一晚上的“宿便”， 而是便秘了。

據《現代健康報》