[健康養生中老年人養生]我國著名的經濟學家、人口學家、民俗學家和哲學家馬寅初先生， 1882年生於浙江嵊縣， 卒於1982年， 享年101歲。 他一生歷經坎坷， 早年留學美國九年， 在著名的美國哥倫比亞大學榮獲經濟學和哲學兩項博士學位， 但在事業上屢遭挫折， 晚年又患了直腸癌， 可這一切困難都不曾嚇倒他；有人問他有什麼養生訣竅？他笑著說：“就是在精神心理上堅持真理， 在生理上堅持鍛煉身體。 ”去看看馬寅初養生訣竅吧。
101歲馬寅初養生訣竅 生理上堅持鍛煉心理上堅持真理
馬寅初養生訣竅：冷熱水浴
馬寅初在北洋大學求學時， 由於經濟比較困難， 營養跟不上， 再加上課業繁重， 身體一直比較虛弱。 到了耶魯大學後， 馬寅初決定要好好鍛煉身體。 當時， 耶魯規定每個學生都必須學會游泳， 否則學業成績再好也不能畢業。 馬寅初就把游泳作為鍛煉身體的一個手段，
此後的數十年中， 游泳成了馬寅初的一項愛好。 無論是度假還是出訪， 他總不忘抽出時間到當地的游泳勝地去“體驗”一下。 青島、杭州的海濱浴場， 頤和園的昆明湖， 蘇聯的黑海， 都是他曾經搏擊風浪的地方。 在北大擔任校長期間， 馬寅初經常到北大的“紅湖”中暢遊。 他有個絕招就是可以像躺在床上睡覺一樣漂浮在水面上， 讓路過的師生們嘖嘖稱奇。 一位北大校友回憶說：“進入北京大學， 校長馬寅初給我的第一個印象， 是身體出奇的棒。 當時他年已古稀， 雖然鶴髮稀疏， 卻有紅潤的童顏。 他仍常常在假日到西山去爬山， 還常年堅持洗冷水澡，
在耶魯求學時， 馬寅初在學校游泳館的冷水浴間裡， 經常見到一位年紀非常大的美國老人。 這位老人無論寒暑， 總是堅持進行冷水浴， 身體非常健康。 有一次， 馬寅初和老人攀談起來， 向他請教養生之道。 老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”的方法：先洗一刻鐘的熱水澡， 讓周身經絡通暢。 然後擦乾身體， 休息數分鐘， 再迅速進行幾分鐘的冷水浴。 這樣做的好處有很多：首先， 用熱水洗澡時， 全身毛孔放大， 身體裡的一些髒東西能夠順利排泄出去；其次， 能使肌體的血管充分擴張後再迅速收縮， 提高血管的彈性， 防止硬化， 還能避免高血壓和中風等疾病；最後，
老人很誠懇地告訴馬寅初， 自己能夠如此高齡還身強體健， 全靠進行這種“冷熱水浴”。 馬寅初謝過老人， 開始嘗試這種以洗浴來進行健身的方法。 事實證明， 這一方法確實是行之有效的。 馬寅初在耶魯的這幾年中， 身體一直非常健康， 連感冒都很少得。 馬寅初養成了這個使他受益終身的好習慣， 此後的幾十年一直堅持不輟。 無論是在重慶、杭州、上海還是北京， 他走到哪裡， 就把這個習慣帶到哪裡。 五六十年代馬寅初去農村考察的時候， 知道當地缺少洗浴的設施， 就隨身帶著木盆， 用往身上潑冷水的辦法來代替。
在因為新人口論而遭到批判的時候，
“潑冷水是不好的， 但對我倒很有好處。 我最不怕的是冷水， 因為我洗慣了冷水澡， 已經洗了五十年了， 天天洗， 夜夜洗， 一天洗兩次， 冬夏不斷。 因此， 對我潑冷水， 是我最歡迎的！這雖然是鍛煉身體的一個好方法， 但直接間接影響我的頭腦， 使我獲得了一個冷靜的頭腦， 很適宜於做科學研究工作。 ”
從這段詼諧的話中， 我們不僅可以看到一個堅忍不拔、充滿鬥志的馬寅初， 也能夠切實感受到洗“冷熱水浴”的習慣給馬寅初帶來的良好影響。