為什麼現在的癌症越來越多？
來看看這些鮮活的案例：
31歲女白領去年底的一次例行體檢，
查出患了甲狀腺癌；
18歲少女患上乳腺癌；
33歲的老公結腸癌晚期，
該不該賣房子救他……
現如今，
癌症成為人類最大的健康殺手，
每天打開手機都看到
無數類似的新聞。
你一定覺得，
這麼嚴重的疾病
一定是很重大的事情引發的。
但事實上，
諸如結腸癌、乳腺癌、
前列腺癌等癌症，
跟你這個生活習慣有一定關係：
吃油過多！
吃油過多的危害
我們都知道
吃油過多容易引起肥胖、
導致“三高”（高血脂、高血壓、高血糖），
但吃油引發癌症
這不是危言聳聽嗎？
還真不是， 健康專家指出，
不僅很多癌症跟吃油有一定關係，
吃油過多還容易引發冠心病，
誘發膽囊炎和胰腺炎，
以及增加骨關節（如腰椎、膝關節）的負擔，
影響青少年的生長發育等。
來看看具體危害吧！
↓
所以為了自己和家人的健康，
日常飲食中，
一個人一天吃油的適宜量
應遵從中國營養學會推薦的
烹調油食用量，
也就是每天半兩左右。
中國營養學會推薦的烹調油食量
減油這麼重要， 應該怎麼做呢？
1、使用帶刻度的油壺， 按照推薦量把每天要用的油倒出來， 監督食用， 避免超量。
2、吃多種植物油，儘量不用或少用動物油炒菜做飯。
3、挑選低脂肉類，如海鮮、雞肉、魚肉等，這些肉類的飽和脂肪酸含量比紅肉少。
5、做飯時選擇蒸、 煮、 燉、 燜、 拌等健康的烹調方式。
經常聽到要少吃含反式脂肪酸的食物
這是為什麼呢？
小編來為大家講講吧！
普及一個知識點：反式脂肪酸
反式脂肪酸，又名反式脂肪，是一種不飽和脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時炸彈”。
在奶油蛋糕、奶油夾心餅乾、咖啡伴侶、速食麵、起酥點心、巧克力派、人造黃油等食品中普遍存在。
過多攝入反式脂肪酸可使血液中的膽固醇升高，從而增加心腦血管疾病發生的風險，還會導致肥胖症、糖尿病、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、癡呆症、部分惡性腫瘤的發生率增高。
因此，應減少反式脂肪酸的攝入量。
最後一首減油歌送給大家
希望大家都能健康飲食~
減油歌
別看油炸食物香，多吃身體不健康；
吃油一定要限量，每天只能用半兩；
選油要講多品種，食油儲存要避光；
過期油脂不能吃，買油要買小包裝；
均衡飲食天天講，持之以恆身體棒。
減油控油在廚房，每天勿超推薦量；
做菜少用葷油炒，素油搭配更時尚；
少吃油炸多燉煮，儘量不要喝菜湯；
要看營養成分表，脂肪含量放心上；
選擇低油脂食物，我們身體更健康！
2、吃多種植物油，儘量不用或少用動物油炒菜做飯。
3、挑選低脂肉類，如海鮮、雞肉、魚肉等，這些肉類的飽和脂肪酸含量比紅肉少。
5、做飯時選擇蒸、 煮、 燉、 燜、 拌等健康的烹調方式。
經常聽到要少吃含反式脂肪酸的食物
這是為什麼呢？
小編來為大家講講吧！
普及一個知識點：反式脂肪酸
反式脂肪酸，又名反式脂肪，是一種不飽和脂肪酸，被稱為“餐桌上的定時炸彈”。
在奶油蛋糕、奶油夾心餅乾、咖啡伴侶、速食麵、起酥點心、巧克力派、人造黃油等食品中普遍存在。
過多攝入反式脂肪酸可使血液中的膽固醇升高，從而增加心腦血管疾病發生的風險，還會導致肥胖症、糖尿病、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、癡呆症、部分惡性腫瘤的發生率增高。
因此，應減少反式脂肪酸的攝入量。
最後一首減油歌送給大家
希望大家都能健康飲食~
減油歌
別看油炸食物香，多吃身體不健康；
吃油一定要限量，每天只能用半兩；
選油要講多品種，食油儲存要避光；
過期油脂不能吃，買油要買小包裝；
均衡飲食天天講，持之以恆身體棒。
減油控油在廚房，每天勿超推薦量；
做菜少用葷油炒，素油搭配更時尚；
少吃油炸多燉煮，儘量不要喝菜湯；
要看營養成分表，脂肪含量放心上；
選擇低油脂食物，我們身體更健康！