錦州首屆馬拉松即將開始， 為了做好錦州世博園首屆國際半程馬拉松的賽道救援工作， 組委會招集了20名賽道跑者在道光廿五公司會議室進行了一次專業的賽道急救培訓。
有幸請到了市急救中心常年從事急救培訓的孫老師和張老師為大家進行培訓急救知識。 培訓內容包括外傷的處理、包紮與固定， CPR的正確操作。
培訓場面十分的活躍，
孫老師用日常生活中急救的例子，
把急救知識講的生動活潑。
結合多年的臨床經驗，
兩位元老師動作規範、操作如行雲流水。
課程包括：
心肺復蘇視頻講解， 以及單人CPR的現場演練、外傷的處理、包紮、固定和搬運。
心肺復蘇操作步驟：C（compressions）、A（airway）、B（breathing）， 即胸外按壓， 打開氣道和人工呼吸。
孫老師培訓中多次強調胸外按壓的重要性， 結合講解指導也讓學員實際操作如何正確的進行胸部按壓。
按壓深度不低於5cm、按壓頻率100-120次/分鐘、按壓後保證胸骨完全回彈、按壓時最大限度的減少中斷、按壓與通氣的時間間隔不超過10秒。
如何保護好自己才是跑完跑好馬拉松的關鍵所在
下面小編在網上搜羅了一些跑馬賽前自我檢查的資料希望大家仔細閱讀。
如近期出現有以下症狀， 建議酌情減量比賽:
1 在運動量較少的情況下， 感到疲勞；
2 對運動缺乏熱情， 食欲下降甚至運動時感覺噁心；
3 同樣的運動量後， 恢復的時間更多，
4 靜息心率和運動心率都有明顯升高；
5 身體平衡感下降， 伴隨肌肉彈性減小；
6 整天精神萎靡， 工作和運動效率低下；
7 運動後睡眠品質反而變差， 易醒甚至失眠；
在馬拉松比賽時， 最重要的一件事是什麼？
不要逞強！
不要逞強！！
不要逞強！！！
重要的事情說三遍！！！
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參賽選手必看
比賽前體檢和注意事項
比賽前應注意事項：
1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。
2.賽前三天， 保證良好睡眠。
3.賽前1～2小時進食， 進食量占常量1/2， 即半飽狀態。 以易消化、甜食為主。
4.賽前0.5～1小時間， 適當飲水， 以補充在比賽中出汗丟失的水分。
5.賽前30分鐘以內， 做準備活動， 以伸展運動為主， 達到身體微熱， 心跳稍快為止。
比賽中意外情況的處理
1.運動員“極點”現象
指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象，這就是通常所說的“極點”， “極點”的出現是人體由相對靜止的狀態轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時，有系統訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸後，就能恢復正常，繼續參加比賽。而未經過系統訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療。
2.虛脫狀態
比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
3.腹痛、小腿肚抽筋
一般發生在未經過系統訓練的運動員，如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
4.肌肉拉傷、踝關節扭傷
應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
馬拉松是一項非常消耗體力的體育運動，在其中不免會有危險存在。但只要前期工作做得足，大家就可以享受馬拉松的過程。小編也希望能通過這次馬拉松比賽，打開錦州人民對馬拉松的認知，更多人能參與進來，更多人能樂在其中。
1.運動員“極點”現象
指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象，這就是通常所說的“極點”， “極點”的出現是人體由相對靜止的狀態轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時，有系統訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸後，就能恢復正常，繼續參加比賽。而未經過系統訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療。
2.虛脫狀態
比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
3.腹痛、小腿肚抽筋
一般發生在未經過系統訓練的運動員，如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
4.肌肉拉傷、踝關節扭傷
應退出比賽，到就近的醫療站(點)接受治療或向志願者求救。
馬拉松是一項非常消耗體力的體育運動，在其中不免會有危險存在。但只要前期工作做得足，大家就可以享受馬拉松的過程。小編也希望能通過這次馬拉松比賽，打開錦州人民對馬拉松的認知，更多人能參與進來，更多人能樂在其中。