世上唯有美食不可辜負。
有一種痛苦是，
一桌美味在眼前，
卻沒有一點胃口。
還有種痛苦是， 大餐一頓接一頓， 看著體重秤上的數位猛增， 也還是按捺不住吃的欲望。
要麼一直“餓得慌”， 要麼一點吃不下， 難道真的拿食欲沒辦法了嗎？
食欲不振可能是“病”
如果在一段時間內胃口變差， 可能不只是腸胃問題。
胃口變差有6個原因
1
胃腸功能紊亂
一吃東西就噁心， 頻繁腹瀉、腹脹、胃痛， 各項檢查找不出具體病因， 可能是胃腸功能紊亂所致。
2
生病使食欲不振
感冒生病時， 免疫系統會全力禦敵， 釋放細胞因數， 讓你感覺疲勞、食欲不振。
取穴方法：手掌向下， 翹起手背， 在和小指相連的一條肌腱和無名指外側的肌腱之間， 有一個明顯的凹陷， 就是陽池穴。
胃口太好也有麻煩
過去我們常說， “能吃能睡就是福”， 其實胃口太好也可能是某些疾病的徵兆。
4招控制你的食欲
01
餐前喝湯
研究表明，減少正餐的攝入量，需要在進餐前20分鐘左右的時候喝湯。在這個時間喝點液體，飯量會明顯減少。
02
多喝點水
有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。
03
按時吃飯
每天按時吃飯有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐之間應間隔3~4小時。另外，每餐食物結構最好能保持相對穩定。
健康飲食包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量澱粉等。
04
睡眠充足
美國德克薩斯大學西南醫學中心研究發現，睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。▲
4招控制你的食欲
01
餐前喝湯
研究表明，減少正餐的攝入量，需要在進餐前20分鐘左右的時候喝湯。在這個時間喝點液體，飯量會明顯減少。
02
多喝點水
有研究發現，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。
03
按時吃飯
每天按時吃飯有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐之間應間隔3~4小時。另外，每餐食物結構最好能保持相對穩定。
健康飲食包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量澱粉等。
04
睡眠充足
美國德克薩斯大學西南醫學中心研究發現，睡太少會誘發過量飲食和體重增加。而充足睡眠有助於減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。▲