年齡超過了25歲的女性， 不管臉上有沒有斑都應該樹立起正確的護膚意識了， 因為衰老就是從25歲開始， 膠原蛋白流失， 體內自由基增多， 抗氧化能力下降， 皮膚的狀況越來越差， 尤其以長斑為主要症狀， 但是我們也可以平時養成一些好的習慣， 規避這些風險， 預防淡化臉上的黃褐斑。
這3種食物已經被皮膚科醫生拉入黑名單， 黃褐斑的罪魁禍首， 你還在吃嗎？
1、油炸食物
油炸食物不僅對皮膚不好， 對身體都會產生壞的影響。 油炸食物過於油膩， 會增加身體的負擔使身體快速長胖， 並且其中含有飽和脂肪酸也不利於身體健康， 而油炸食物中大量的過氧化物會使衰老的速度加快， 使代謝受阻， 肌膚和身體的垃圾無法順利排出。
2、糖類食物
糖類食物也就是含糖量比較高的食物， 大部分醫生都知道延緩衰老法則中很重要的一條就是抗糖化， 當人體攝入比較多的糖分時， 會過度消耗體內的激素使內分泌發生紊亂。 女性內分泌紊亂是長斑的重要原因之一， 尤其雌激素分泌過多
3、咖啡
咖啡是很多白領的最愛， 通常在加班或者勞累時會喝上一杯， 它能起到一定提神的作用。 但是經常飲用咖啡也會有很多弊端， 它其中含有的咖啡因等會刺激腎上腺素分泌， 擾亂女性內分泌系統， 加重色斑發生。
怎樣預防臉上長斑或者如何淡化臉上的色斑呢？
①補充葡萄多酚抗氧化協助黑色素代謝
不管是何種的斑， 究其根本都是色素沉著， 別再說你吃維C或者維E來淡化色斑了， 現在大部分去看色斑的醫生都會建議補充葡萄多酚， 很多明星也都是長期吃葡萄多酚抗氧化膠囊， 葡萄多酚有抗氧化的作用， 同時還可以修復受損的色素代謝細胞， 改善色素代謝功能， 維持黑色素的代謝， 防止黑色素在皮膚內堆積，
②加強防曬減少黑色素生成
紫外線會啟動酪氨酸酶活性促進更多的黑色素生成， 給皮膚黑色素代謝造成壓力， 使黑色素堆積， 所以要做好防曬， 減少黑色素生成， 減輕色素代謝壓力。 光老化是肌膚衰老的元兇， 不但會促進色斑生長， 還會導致膠原蛋白流失，皺紋出現等。
③適當增加維生素A的攝入
維生素A除了對視力有一定好處之外，還有著強健肌膚的作用，對於皮膚粗糙長斑、長粉刺的人尤其作用明顯。維生素A的補充可以從食物中獲取到，如沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋等等。
③適當增加維生素A的攝入
維生素A除了對視力有一定好處之外，還有著強健肌膚的作用，對於皮膚粗糙長斑、長粉刺的人尤其作用明顯。維生素A的補充可以從食物中獲取到，如沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋等等。