五月減肥水果有哪些 夏季吃減肥水果的注意事項

五月份水果有哪些山竹

山竹果實的成熟期是5至10月份， 所以五月份是大量山竹上市的季節， 價格也會比較實惠。 熟悉山竹的朋友都應該解到，

雖然山竹的甜美味道是十分受到歡迎， 但是山竹是屬於涼性水果， 所以對於熱性體質的人群可以多吃山竹， 不僅可以清涼解熱， 降火防便秘， 還可以增進免疫系統健康， 但是一天吃3個就足夠了， 不能超過3個， 如果是體寒的體質的人群就不適宜吃太多， 適量就行， 以免引起腸胃不舒服。

李子

初夏時節， 李子就已經成熟了， 李子的味道香甜， 糖分豐富， 所含的礦物質豐富， 可以治療便秘， 是女性美容養顏的水果， 也是適合高血壓與生理不順的患者吃的， 是夏季強化肝臟和腎臟功能， 減肥美容水果。

楊梅

楊梅在5月份就開始算是應季水果， 為什麼說楊梅是減肥水果， 因為楊梅中含有多種的有機酸類， 還有大量的維生素C，

酸味可以生津止渴， 防止中暑， 提高食欲， 促進腸道消化。 如果是胃口不太好， 吃些楊梅真的很開胃， 瞬間食欲就有了。

夏季減肥水果有哪些桃子

桃子是減肥瘦身的佳品， 因為桃子中含有大量的膳食纖維和果膠是屬於熱量非常低的物質， 食之能增加開促進腸胃蠕動，

能促進人體的新陳代謝。

火龍果

火龍果屬於涼性水果， 熱量較低， 含有的維生素C十分豐富， 不僅可以清熱去火， 防治便秘， 降低血糖和潤腸通便達到減肥的效果， 還能美白皮膚， 所以夏季減肥和美容的水果， 火龍果是首選哦！

蘋果

春夏秋冬， 無論哪個季節， 減肥水果當中一定不能少了蘋果， 是瘦身水果之王哦， 因為蘋果裡的鉀質豐富， 可以加速人體排毒， 可以減低熱量吸收， 而蘋果本身熱量就不高， 最後飯前或是飯後半小時食用， 效果會更好， 而早上也切忌不能空腹吃蘋果， 會刺激到腸胃。

吃水果減肥注意問題減肥應講究膳食平衡

減肥吃的水果要講究膳食平衡， 不能一味地追求低熱量， 而像缺少需要的蛋白質和某些微量元素少的人體則不能多吃像西瓜、哈密瓜， 梨、蘋果、仙桃等這些水果， 這些水果只是維生素和糖分多， 但是卻給人體提供不了人體的新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分。

水果選擇含糖和熱量較少的

低糖型水果是更適合減肥的人吃的，

比如青梅、西瓜、橙、檸檬、葡萄等含糖量是比較低的， 像幹棗、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量較高， 中等含糖的水果有香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等。 所以減肥的人群需要結合含糖量多少的水果更有助於減肥。

水果時間最好餐前吃

為什麼說水果時間最好餐前吃？這個道理想必大家都懂吧， 因為水果中含有大量的粗纖維是可以讓胃部有飽脹感的， 所以在餐前20分鐘至40分鐘吃些水果， 可以減少正餐進食人體吸收的熱量。