面對快節奏的生活、高壓的工作，
再加上運動量少，
越來越多人處於亞健康狀態，
尤其是到換季節之際，
不少人就會經常感冒或生病。
所以提高身體的免疫力、增強體質的重要性不言而喻。
隨著人們對健康意識的加強，
越來越多的人在工作之餘或週末去進行體育鍛煉，
而跑步深受大家歡迎，
因為隨時隨地可以進行。
那麼，
跑步有什麼好處？跑步要注意什麼事項？
跑步有什麼好處？
1.增強免疫細胞活性
如果一個人可以每天堅持運動， 身體的免疫力就會不斷增強， 免疫細胞活性會逐漸增強， 免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌， 讓我們少生病。
在跑步的時候， 會加速血液迴圈， 營養輸送更加地頻繁， 免疫細胞就會獲得更多的營養， 從而不斷複製更新， 這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強
跑步消耗的體力也是非常巨大的， 如果沒有鍛煉基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松， 體力不斷在增強。 長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，
3.減輕壓力， 放鬆心情
有些人壓力大的時候就喜歡去跑步， 而長期跑步的人壓力也沒那麼大。 如果一個人憂愁善感， 喜歡胡思亂想， 那麼這個人的身體不會好到哪裡去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質， 讓整個身體變得更加放鬆。
跑步要注意什麼問題呢？
1.不要隨性而為
當我們內心不接受或身體不適時， 不要勉強自己去運動， 這樣很有可能違背跑步鍛煉身體的初衷， 加重身體的不適！我們運動量應該根據自己的身體條件和心靈條件來定， 適合的運動方式才是最好的。
2.不宜過度運動
根據運動的時間及強度， 適當地安排自己要休息， 人體既要動也要靜， 動靜結合才能讓我們的身體越變越健康， 如果我們過度運動， 體力被大量消耗， 自然體質會越來越差。
3.適度喝水
很多人跑完步沒有及時補充水分， 不但會影響鍛煉效果， 還會傷身體。 其實鍛煉前中後都要適度喝水， 如果跑步超過90分鐘， 還要選擇運動功能飲料， 補充鈉、鎂等微量元素。