對於低速完賽的我，
這場比賽是令人印象深刻的，
總結下，
有幾個意料之中，
2）下山的難度和力量的欠缺 我的力量訓練一直比較缺乏，也懂得下山是相對較難的環節。果然，在過了CP1（組委會編號CP6）後的大段下坡，膝蓋就有所感覺，所幸不停調整姿勢，採取側身、小步下山的方式，只出現兩次輕微疼痛，沒有加重。雨後的泥濘確增大了賽事難度，由於對地勢的陌生，我一直非常謹慎的控制步幅、並且選擇有硬石而非泥土的路面。完賽後的第三天，大腿部分仍有酸痛感，力量訓練任重道遠。。。3）保守完賽 由於糟糕的天氣以及惡劣的賽道，後半段的爬坡和下坡我都採取極低的速度行進，只有防火道才會奔跑起來。最終完賽時間為11小時56分，咕咚記錄的時間是10小時36分，這中間的差距就是完全靜止等待的時間。賽前計畫的11小時完賽目標未實現，但落得一個無傷完賽，也算為自己的越野生涯開了一好頭。 回想一下這半年來家庭壓力的驟然增加和自己競技狀態的大幅下降，能夠保守完賽已是最好選擇。沒有受傷、也沒有付出太多的訓練，這樣才不會影響到自己的家庭生活。想想家中兩個嗷嗷待哺的娃娃以及病榻中的母親，有時候覺得戶外運動真的是一種奢侈。無論你在外邊多累多疼，回家後都要充滿精力的撐起所有的事情，這就是所謂的‘人到中年’。意料之外：1）擁堵如此嚴重 馬拉松比賽頭幾公里常有擁堵出現，但這次TNF就可謂堵得逆天了，由於七成的100km選手在取消後改選了50km比賽，而非50plus，這就導致了淩晨三點出發的選手大大增加；在CP1的上坡途中，由於道路泥濘狹窄，選手速度嚴重下降，擁堵異常，我的等候時間足足有一個半小時，大家就這樣戴著頭燈看看前邊看看後邊無法前進。 到了最後10km，擁堵再次顯現，因為自己跑的太慢，行進隊伍和25km選手匯合，又一次人滿為患，無法動彈。要知道，山中的道路有一半都是只能容一個人通過的寬度。2）腰部的酸痛和使用手杖的必要性 從未料到越野賽對腰部的衝擊是如此之大，因為自己跑步中腰部從來沒有不適的感覺。而這次在CP2之後就有疼痛的反應，像是間盤消失骨骼撞擊的痛感，大概原因是下山速度過快造成的脊柱衝擊； 鑒於之前有沙漠徒步的經驗，總認為手杖不是必需品。但通過這次TNF比賽，發現一根杖能夠提高速度、保障安全，而且可以緩解腳趾和腰部的疼痛。沒有帶杖的我，無論上山還是下山，都不敢邁出太大的步子，當接觸到濕滑路面的時候，只能到處尋找可以抓拽的樹枝，實在不行只能手腳並用，四肢爬行。或許晴朗天氣手杖的優勢沒有那麼明顯，但，至少對於越野新手來說我是極力推薦手杖的。3）挑戰更遠距離的可能 跑馬不少但抽筋的問題並未解決，原因可能有很多，休息不好，補給不夠， 天氣炎熱等等。這次TNF我也是做好了嚴防抽筋的準備，途中吃了12粒鹽丸，但無論小腿和大腿都沒有一絲抽筋的徵兆。想想原因，其實也簡單，因為越野會用到不同的行進姿勢，使用的肌肉群也會相應變換，不像路跑一樣簡單重複相同動作。 關於夜跑犯困其實也沒有那麼可怕，我吃了三個能量膠，大概咖啡因總含量是60mg，完賽當天回家後像往常一樣帶娃，10點半睡覺，相當於連續40個小時左右沒有睡眠。之前我對100km是抵觸的，覺得太傷身體，現在想想，如果時間能控制在24小時以內，應該也是可以嘗試的。等娃大些了，再提高一下力量和速度，或許可以嘗試一下。 更高更快更強，快樂無傷完賽，和所有跑者一起共勉！
2）下山的難度和力量的欠缺 我的力量訓練一直比較缺乏，也懂得下山是相對較難的環節。果然，在過了CP1（組委會編號CP6）後的大段下坡，膝蓋就有所感覺，所幸不停調整姿勢，採取側身、小步下山的方式，只出現兩次輕微疼痛，沒有加重。雨後的泥濘確增大了賽事難度，由於對地勢的陌生，我一直非常謹慎的控制步幅、並且選擇有硬石而非泥土的路面。完賽後的第三天，大腿部分仍有酸痛感，力量訓練任重道遠。。。3）保守完賽 由於糟糕的天氣以及惡劣的賽道，後半段的爬坡和下坡我都採取極低的速度行進，只有防火道才會奔跑起來。最終完賽時間為11小時56分，咕咚記錄的時間是10小時36分，這中間的差距就是完全靜止等待的時間。賽前計畫的11小時完賽目標未實現，但落得一個無傷完賽，也算為自己的越野生涯開了一好頭。 回想一下這半年來家庭壓力的驟然增加和自己競技狀態的大幅下降，能夠保守完賽已是最好選擇。沒有受傷、也沒有付出太多的訓練，這樣才不會影響到自己的家庭生活。想想家中兩個嗷嗷待哺的娃娃以及病榻中的母親，有時候覺得戶外運動真的是一種奢侈。無論你在外邊多累多疼，回家後都要充滿精力的撐起所有的事情，這就是所謂的‘人到中年’。意料之外：1）擁堵如此嚴重 馬拉松比賽頭幾公里常有擁堵出現，但這次TNF就可謂堵得逆天了，由於七成的100km選手在取消後改選了50km比賽，而非50plus，這就導致了淩晨三點出發的選手大大增加；在CP1的上坡途中，由於道路泥濘狹窄，選手速度嚴重下降，擁堵異常，我的等候時間足足有一個半小時，大家就這樣戴著頭燈看看前邊看看後邊無法前進。 到了最後10km，擁堵再次顯現，因為自己跑的太慢，行進隊伍和25km選手匯合，又一次人滿為患，無法動彈。要知道，山中的道路有一半都是只能容一個人通過的寬度。2）腰部的酸痛和使用手杖的必要性 從未料到越野賽對腰部的衝擊是如此之大，因為自己跑步中腰部從來沒有不適的感覺。而這次在CP2之後就有疼痛的反應，像是間盤消失骨骼撞擊的痛感，大概原因是下山速度過快造成的脊柱衝擊； 鑒於之前有沙漠徒步的經驗，總認為手杖不是必需品。但通過這次TNF比賽，發現一根杖能夠提高速度、保障安全，而且可以緩解腳趾和腰部的疼痛。沒有帶杖的我，無論上山還是下山，都不敢邁出太大的步子，當接觸到濕滑路面的時候，只能到處尋找可以抓拽的樹枝，實在不行只能手腳並用，四肢爬行。或許晴朗天氣手杖的優勢沒有那麼明顯，但，至少對於越野新手來說我是極力推薦手杖的。3）挑戰更遠距離的可能 跑馬不少但抽筋的問題並未解決，原因可能有很多，休息不好，補給不夠， 天氣炎熱等等。這次TNF我也是做好了嚴防抽筋的準備，途中吃了12粒鹽丸，但無論小腿和大腿都沒有一絲抽筋的徵兆。想想原因，其實也簡單，因為越野會用到不同的行進姿勢，使用的肌肉群也會相應變換，不像路跑一樣簡單重複相同動作。 關於夜跑犯困其實也沒有那麼可怕，我吃了三個能量膠，大概咖啡因總含量是60mg，完賽當天回家後像往常一樣帶娃，10點半睡覺，相當於連續40個小時左右沒有睡眠。之前我對100km是抵觸的，覺得太傷身體，現在想想，如果時間能控制在24小時以內，應該也是可以嘗試的。等娃大些了，再提高一下力量和速度，或許可以嘗試一下。 更高更快更強，快樂無傷完賽，和所有跑者一起共勉！