山前有個崔粗腿， 山后有個崔腿粗。
二人山前來比腿，
不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，
還是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？
我不想比腿粗， 我只想比腿細！要讓粗腿變細腿減脂是必須的。 但是減脂方法也要具體情況具體分析。
脂肪腿
脂肪腿
全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。 所以， 當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。 脂肪腿的肉是軟軟的， 比較松， 這種也是比較好減的類型。
主要方法就是少吃多運動， 改變飲食習慣， 避免吃糖份和油份很高的食物， 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 特別是零食儘量少吃；
跑步、游泳、自行車， 天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪， 推薦跑步， 這是全身運動的一種方式， 每次至少30分鐘以上， 在跑前、跑後拉伸15分鐘， 這樣可以預防充血和長肌肉。
通過這些運動和飲食， 慢慢改變肥胖體質， 消除腿部贅肉。 減肥在於持之以恆， 只要堅持一定會看到效果。
肌肉腿
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿， 如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 屬於肌肉和脂肪的混合體， 是比較難瘦下來的。 肌肉腿摸起來比較硬， 腳減站立抬腳跟， 小腿就會鼓起， 變得很堅硬。
肌肉腿
這種腿型要注意減脂和塑形， 要注意平時的站立坐下的姿勢， 不能翹二郎腿， 多做些快走、游泳之類的有氧運動在運動前後一定要有至少30分鐘的拉伸和按摩， 讓腿部得到放鬆。
對於肌肉腿， 矯正錯誤姿勢和拉伸是關鍵所在。
浮腫腿
浮腫腿
因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 浮腫腿的重要特徵是早上細， 晚上粗， 用手指用力按壓後鬆開， 凹陷的地方恢復越慢說明水腫越嚴重。
長時間坐在座位上不運動的上班族和學會黨是最容易水腫的人， 還有喜歡鹹食的人。 對於水腫腿要保持清淡的飲食， 和適當運動。
多吃香蕉這種富含鉀的食物；保持身體暖和， 紅豆薏仁是不錯的選擇；多泡腳、做按摩促進腿部迴圈。 堅持兩周， 效果就會很明顯。
平臺負責人：向垚
僅為傳達更多資訊之目的，不代表贊同或支持，僅供參考。
平臺負責人：向垚
僅為傳達更多資訊之目的，不代表贊同或支持，僅供參考。